商务BD求职招聘交流微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/3901.html健康君：“血栓是血管内由于各种因素形成的不溶于血液的物质，经过比较小的血管时会发生堵塞引起局部缺血坏死。最近十年来产生血栓的人越来越多，尤其是40岁以后的中老年人，由于肥胖、血糖升高、饮食不合理等因素造成深静脉血栓形成或者血管斑块栓子脱落，而其中最为重要的一个因素就是体重超标，那么有血栓形成的人应该把体重控制在什么范围比较合适呢？还可以进行运动减肥么？”
我们说，血栓的栓子的大小是决定堵塞部位的关键，大的栓子可以堵塞比较粗的分支血管，例如冠状动脉、肾动脉等等，会引起整个器官的缺血梗死。
而比较小的栓子则随着血流进入毛细血管引起局灶性缺血，一般情况比较缓和，但若是从左心进入脑部，脑组织的小造型梗死可能会引发严重后果。
而影响血栓形成的最大因素之一便是体内的血脂浓度，与体重呈正相关，但是不同年龄的人、不同体质的人的体重控制要求却各不相同。
有血栓的人，体重控制在多少合适？
血栓与体重的关系并不是直接的，而是通过血脂连接起来的，但是血脂与体重并不总是成正比，有时甚至可以呈现反比例的状态。
传统的理想体重计算公式为：理想体重=身高（cm）-，2体重超过理想的20%就被称为肥胖，对于一部分人有适用性，但是并不精确。
例如一个cm的男性，理想体重在斤左右，若现实体重超过这个值很多，例如有斤，那么有可能是肥胖引起的，也有可能平时健身肌肉量比较高的缘故。
这个结论对女性也同样适用，所以传统的计算理想体重的方法并不适合来判断肥胖与否，所以若是想准确知道我们的健康体重范围，需要把体脂率的因素考虑进去。
体质指数与体重指数不同，是综合了身高、体脂率后的体重计算指数，体质指数=体重（kg）/身高^2（m）。
正常健康人的体质指数应该在18.5-24之间，所以一个cm的健康成人，最好体重不超过斤才是比较合理的范围。
对于老年人体重控制则应该放宽限制，因为老年人的血栓形成多是动脉硬化、血管壁的粥样糜烂引起的，而且老年人的代谢率比较低，若是严格限制饮食有发生营养不良的而风险。
有血栓的人可以通过运动减脂么？
剧烈运动是有加大血管壁上面的栓子脱落的风险，尤其是对于动脉粥样硬化的人来说，会升高局部发生梗死的风险。
但是我们在评价运动能力的时候，血栓的危险性是需要综合判断的，大部分人的斑块是稳定型的，也就是脱落堵塞血管的概率不大。
此时能否运动主要依据心功能来评价，大家可以做一个自测，例如爬两层楼梯，这对于正常人来说是不会很困难的。
若是自己在爬楼梯的过程中需要休息一次甚至多次，那心功能可能并不足以支撑进行运动减脂。
若是在爬楼过程中不需要休息，心脏功能有一定的氧代偿能力，那么可以通过一些低强度的有氧运动来运动减脂，降低脂肪含量，清除血管杂质。
对于已经有栓子形成的人，虽说不能剧烈运动，但是依然不建议进行长时间的卧床以及久坐，而对于尚未有栓子的人，可以通过游泳、羽毛球等有氧锻炼改善血管弹性。
在运动减脂的过程中，2个技巧可以让你事半功倍
戒烟：烟雾中的超氧化物种类超过余种，对血管能够造成极大的伤害，所以若是有吸烟的习惯的人一定要戒掉，不然即使在运动也很难弥补血管受到的伤害。
多吃富含粗纤维的食物：运动减脂的目的是为了制造热量缺口，这需要饮食方面的密切配合，粗纤维能够增加人的饱腹感，减少热量的摄入。
还可以稳定餐后血糖，减少血糖对血管壁硬化的影响，是非常有益的一类食物。
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