好的白癜风专科医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4606/好的白癜风专科医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4606/众所周知，吸烟危害健康。但很多人却不知道，在生活上的很多不起眼的小习惯，对身体健康所造成的危害，其实并不亚于吸烟。快来看看，你到底中了几个？
一坐一整天
久坐的危害，比一般人想象中的还要大。长期久坐不仅会导致下肢血流循环不畅，有部分高危人群（如长期吸烟等人群）还会在久坐后出现下肢静脉血栓，轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。
虽然说，即使经常锻炼，也无法抵消久坐的危害。但是如果能在日常工作中，养成定时起身走动的习惯；在家中，也能做到多活动身体；不论任何强度和时长的锻炼，只要动起来，都是对健康有好处的。
不开油烟机
很多人做饭，都有不开油烟机的习惯，其实，油烟是家庭空气环境最大的污染源。这些污染源主要有两个方面：一是从煤气、液化气等炊火源中释放出的一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等有害气体；二是烹饪菜肴时产生的油烟。
上海中医药大学一项长达五年的肺癌流行病学调查研究：非吸烟女性肺癌患者中，60%长期接触厨房油烟。另据台湾医学大学医学系的调查研究：台湾女性肺癌患者中50%归于厨房油烟，而吸烟只占30%。
厨房油烟已成了威胁人们健康的“隐形杀手”，建议日常不论煎炒还是蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
肉吃太多
食物对人体的健康来说，有着非常重要的作用，能够给身体的正常运转提供必要的营养。每日饮食注意荤素搭配，更有助于身体对营养的吸收。如果日常饮食不均衡，只吃肉少吃菜，不仅会给胃肠道的消化带来负担，还会导致人体患上20多种疾病的风险增加。
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
高温油炸食物
食用油温度过高会产生致癌化合物丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议日常做菜时，避免油温太高。
长期缺觉
长期睡眠不足，不仅会影响精神状态，导致日常工作学习注意力不集中等问题，还容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
没有喝足够的水
很多人日常忙于上班、学习，很容易忽略喝水的问题，当感觉到口渴采取喝水的时候，其实身体已经处于轻微程度的脱水了。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
累了就不再锻炼
生命在于运动，经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。每周至少进行3次锻炼，每次20分钟以上，反而会使人更有精力哦。
躺在床上玩手机
电子产品所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，造成失眠等症状，从而造成疲劳。
临睡前喝酒
人的饮酒量、遗传体质、性别、BMI、健康状况不同，则机体对慢性饮酒的反应也不同。机体对酒精吸收的多，分解的少，导致酒精过量积聚在血液中，并随着血液循环，导致机体脏器出现缓慢的损害。当身体需要比它能分解酒精，过量积聚在血液中。心脏循环血液酒精在整个身体，导致化学和正常身体功能的变化。酒精在代谢过程中，也会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
写在最后
保持健康向上的心态，积极改掉恶习，会让您拥有越来越健康的身体！
