三十而立，四十不惑，五十知天命。
人到50，年过半百，身体健康进入“养寿期”。此时身体各种疾病不断爆发，损害身体健康。养护好身体安全，顺利度过这一时期，则会迎来健康和长寿。
人的身体是非常敏感的，45岁之后身体各项机能就会逐渐走下坡路，所以人到中年更应该注意身体的保养，养护身体需要注意什么呢？
50-65岁后，进入“养寿期”，要记得“二戒、三净、四相伴”
1、戒烟
俗话说：健康随烟而逝，疾病伴烟而生。吸烟绝对是损伤身体以及威胁生命的不良行为，吸烟不仅伤肺，还会伤害肝脏，心脏，血管等长期大量吸烟更容易增加癌变的几率。
所以为了健康着想戒烟，实在不行并且越早越好，日常生活中，也要远离二手烟的环境，减少有害物质的吸收。
2、戒酒
虽说“小饮怡情，豪饮伤身”。大多数人都是喝着喝着就多了，喝酒不仅会导致酒精肝，肝硬化等疾病出现，严重的可能直接引发猝死。
喝酒还会增进心脑血管疾病的发生几率，诱发痛风，肾衰等问题，想要身体健康请你赶紧戒酒，尤其是50岁后代谢速度降低，能不喝就不喝，一定要坚持。
一：肺部“净”
“饭后一支烟，赛过活神仙”。这是很多烟民发自内心的感受饭后吸烟，比平时吸烟对身体伤害更大，肺是人体重要的气体交换场所，吸进氢气排出这气，调节全身气机。
很多人吸烟会导致肺部逐渐变黑诱发肺部疾病，所以保证肺不干净，有助于身体与外界气体交换，让呼吸更加顺畅，如果出现了心悸胸闷等症状，也要及时戒烟，医院检查肺CT。
二：肠道“净”
俗话说“病从口入”，大部分病菌都是从嘴巴吃进去的，而引发身体各种炎症发生。肠道内的正常菌群能够达到多种多万亿个左右，菌体的重量约1~1.5千克，包括有益菌和有害菌。
保证肠道干净，有助于食物的消化和营养吸收，预防便秘以及肠道病变，肠道是人体最大的排*和消化器官，起到排酸去*，强化免疫力，修复肠道等作用，便秘是最常见的肠道疾病，会在体内形成宿便，出现炎症。
专家指出，人体90%的疾病都与肠道不干净有关系，一天不排便等于吸三包烟，所以一定要保持肠道干干净净，更有助强壮体魄。
三：血液“净”
有人称“生命与血管同寿”，血管内垃圾到一定程度会形成血栓，严重可堵塞血管！正常的血液是一种红色不透明的粘稠液体，含有甘油三酯，胆固醇，水分，细胞等成分。
保证血液干净，有助血管健康远离心脑血管疾病，血管是为身体输送血液氧气和养分的重要“管道”。随着年龄的增长，血管内垃圾堆积很容易形成血栓，诱发脑出血等问题，临床显示，动脉血管堵塞70%以上，就会出现胸痛，气短头晕等症状。
临床显示，血管堵塞超过60%左右，心脑血管疾病发生率和致残率非常高，而且会导致你的身体健康受损。
1，茶相伴
喝茶养生，利于体内*素排出，减轻肝、肾负担，利于身体健康。绿茶富含茶多酚，儿茶素，咖啡碱，氨基酸维生素等成分，具有防衰老，杀菌，消炎等作用。
研究发现，绿茶中儿茶素能够降低胆固醇，低密度脂蛋白，胆固醇以及甘油三酯的量，可以增加高密度脂蛋白胆固醇的量，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化。
现在处于春季也可以多喝点蒲公英茶，蒲公英具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，坚持泡水喝，能够消灭部分炎症，还有助降低肝火，呵护身体健康。
2，乐相伴
人活着就是一种心态，拥有良好心态的人不易生病，反而身体更加健康和长寿，尤其是50岁之后经常生气，反而会导致体内产生有害物质，无法正常排解，增加患病的风险。
生气会损伤肝脏，导致肝气郁结，肝胆不和，还会连累其他器官，如果突然生气，心脏收缩力增强，心跳加快，增强心脏负担，出现心律不齐，胸闷等情况。
所以50岁之后进入养瘦期一定要控制自己的情绪，不管遇到什么事情，都要调整好心态，反而对身体产生不利的影响。
3，眠相伴
熬夜，又称为“熬更守夜”，是现代很多人经常做的事，不论男女老少。长期熬夜会导致睡眠不足使身体得不到充分的休息，抵抗力下降更容易生病。
熬夜会使记忆力下降，反应迟钝，注意力不集中，视力下降等，增加慢性疾病的风险，所以晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息。
进入深度睡眠，肝脏正常完成解*过程，净化血液利于体内*素排出，才能少生病。50岁之后请你坚持规律作息。
4，动相伴
随年龄的增长越来越懒，甚至爬楼梯都感觉非常累，久坐是一种状态，长期保持一个姿势会导致全身血液流动减慢，形成代谢，降低*素垃圾，不能及时排泄，更容易增加患病风险。
长期久坐会导致肌肉退化，变得弯腰驼背，赘肉增生还会损伤脊椎，促使下肢静脉血栓形成，不利于健康适当的活动，有助于促进血液循环，加快热量消耗，排出废物，增强免疫力。
记住，运动不怕迟，就怕不坚持！50岁之后，根据身体情况，选择适合自己的运动方式，比如太极拳，散步，慢跑等，都是非常好的选择运动，要量力而行。
