中科白癜风医院康复经历分享 http://m.39.net/baidianfeng/a_4242662.html很多人看到我都说:你怎么比孕前更漂亮啦！现在产后8个月，总结我的坐月子变美思路！孕妈快来收藏！
要多睡觉
就算是没坐月子，每天睡不够7小时女性都很容易哀老哦。尤其是产妇容易睡眠不足。我的方法是:母乳瓶喂或混合喂养，这样就可以多睡觉啦。睡前可以喝温牛奶搭配谷物，燕麦中含有的色氨酸有助睡眠。
内调外养气色更好
产后皮肤容易干燥粗糙，一周一次面膜，早晚护肤做好清洁保湿！
分享月子里常喝的两款汤
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恶露排出的汤:番茄玉米猪肝汤
番茄、玉米、猪肝、姜片、盐，补气养血、还能增强子宫收缩。
五红汤:红豆、花生、枸杞、红枣、红糖。
补气血保持皮肤红润、促进乳汁分泌、可以帮助很好的恢复身材。(一周喝3次左右，怕上火哦)
多吃维生素含量高的食物
富含维生素：番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜。蔬菜和纤维食物、全谷物：藜麦、荞麦、薏米、高粱、玉米、小米等帮助促进排便。多喝薏仁水去除湿气！
以上食物都可以让皮肤更有弹性、不暗沉！
保持好心情哦
最好的产后修复是被爱，这个时候老公的关心最重要！产妇心情好了，皮肤也会更红润哦！还有坐月子别焦虑哦，新生儿很多问题比如：黄疸吐奶胀气等，都不是病哦，会随着时间好起来的。一定要开开心心！
坐月子不是躺月子
医生鼓励身体允许的情况下，多下床活动，有助于子宫恶露的排出。还可以预防下肢静脉血栓。适当按摩也会促进子宫的恢复，把手放在肚脐周围，做顺时针的环形按摩，还能帮助子宫收缩，帮助排气，排恶露！只有子宫修复好，皮肤才会越来越红润！
多喝热水，多泡脚。
每天喝毫升温水，小口喝，不仅可以促进新陈代谢，促进排恶露，还可以促进乳汁分泌哦。
每天坚持泡脚泡脚能促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠，帮助排除体内的湿气，扫除月子病。泡脚的时候呢，放入提前晾温的艾草水，每次泡完就感觉身上的那个毒素都被清空了，身体暖暖的。
凯格尔运动+腹式呼吸
产后42天就去复查盆底肌了，大夫建议过段时间再去测，但我不想二次跑，当天去测了，40多分（80分及格），因为懒直到产后三个月都没有去做修复运动，漏尿就加重了，所以大家产后一定要重视盆底肌修复，产后42天-6个月内恢复黄金期，就算不做电磁治疗也一定要自主锻炼凯格尔运动，在手机上下个G动匹配锻炼方案，每天坚持三组凯格尔运动帮助修因为盆底肌松弛引发的漏尿、膨出等产伤问题。
我产后2个月就是恢复S，小腹很平坦。完全看不出生孩子，月子里腹式呼吸就要练习起来了哦。G动里面有课程可以跟着练习，不费力在床上就可以练，产后收腹效果超好。
好啦，产后也会漂漂亮亮，别焦虑。
