北京中科白癜风医院科学大讲堂 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/常言道：人与动脉同寿。
血管好比一个“湖泊”，时间久了湖水就会变浑浊，没那么清澈，堆积垃圾和毒素，湖水的生物就会慢慢死掉。
正常血液是一种红色不透明液体，有血浆，红细胞，白细胞，血小板，淋巴细胞等组成时间久了，血管也会沉积垃圾和毒素，促使斑块的形成，增加血管堵塞几率。
日常生活中，哪些行为容易给血管“添堵”呢？人到中年之后，更应该注意血管的保养，希望你能改则改，别任性。
哪些行为，会给血管“添堵”？人到中年，能改则改，别任性妄为
吃得太油
现代人的生活水平不断提高，人们饮食结构发生了改变，主要以荤菜为主，素菜为辅，这种饮食结构更容易使营养素摄入不足，导致蛋白质脂肪摄入过多，身体无法及时代谢掉。
在体内不断储存，转化为脂肪诱发身材肥胖，引起血脂代谢异常，更容易增加血管堵塞的风险，尤其是晚餐，吃太油腻的人更容易导致身材肥胖，增加血管堵塞的风险。
所以吃太油的食物，导致身材肥胖，也是诱发血管堵塞的行为之一，希望大家一定要调节饮食，清淡为主，更有助补充所需营养物质加快，血液流动。
久坐不动
长期久坐不运动，会导致下肢血液循环速度减慢，也会导致下肢静脉血栓的形成，更容易增加斑块的形成。
长期保持一个姿势不动，如果突然变换体位，更容易造成血压波动，引发心脑等器官供血不足，出现头晕，头痛，心悸等症状。
每天根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，更有助于促进血液循环，也有助提高血管的弹性，最重要的是可以维持身体强壮。
吸烟
众所周知，吸烟有害健康，吸烟会损伤血管，增加血管硬化进程，烟雾中含有一氧化碳与血液中，血红蛋白结合，降低血液含氧量，促使血管内皮细胞缺氧，降低血管弹性。
香烟含有的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物质，会促进红细胞聚集，白细胞沉积更容易加速血栓的形成，诱发血管堵塞，所以一定要避免长期大量吸烟。
熬夜
晚上12点睡觉就已经算熬夜。熬夜对身体的伤害几乎无法挽回。研究发现，长期熬夜血管发生病，理性改变，出现血管痉挛的情况，诱发危险，比如过劳死。
熬夜会打乱心脑血管生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩增加也会导致血栓激素形成，更容易给血管添堵，严重影响健康。
晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于增强免疫力，改善血管状态。
喝水太少
血液中有较多的水分，平时喝水太少会导致血液浓度升高，甚至会使血液中毒素不能排出，增加肝脏解毒负担。
肝脏是人体重要的解毒器官，并且是脂肪蛋白质等营养素代谢分解合成的重要场所，肝脏代谢出现异常就会引起脂类代谢，血糖代谢异常诱发血管堵塞。
所以喝水太少，这个行为，更容易给血管“添堵”。希望大家一定要保证充足水分的摄入。
有些人不喜欢喝白开水，选择用饮料代替这样的做法大错特错。保护血管，正确喝水至关重要。
如果不想给血管添堵，可以常饮“四杯水”：
第1杯：起床后，一杯温开水
早上起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右，经过一整夜的休息，血液浓度升高，形成血栓，堵塞血管。
所以起床后喝杯温开水，可以及时补充体液，达到降低血液浓度的作用，促进血液循环，改善血液浓稠的状态，有效预防血栓。
早起后的第1杯水最好选择温开水，不要喝淡盐水或者甜饮料，大约毫升即可，更有助于呵护血管，促进代谢。
第2杯：两餐之间，一杯代茶饮
两餐之间可以多喝一点养生茶，不仅有助于血管健康，还可以延年益寿，在养血管方面喝点花草茶，帮助疏通血管，给血管清清淤。
上午泡一杯荷叶，苦丁茶有助改善血液浓度，给你的身体排排毒；下午泡一杯绿茶，有助于对抗辐射，降低血脂的浓度，并且促进脂肪的排出，降低总胆固醇。
绿茶还有助对抗电脑辐射，所以上班族在午后喝一杯绿茶，是非常好的选择，但是水温一定要控制在40℃左右，不能太高。
第3杯：晚睡前，一小杯温开水
睡前喝一小杯温开水非常重要，睡前喝点水不仅能够补充水分，还有助改善睡眠质量，对于夜晚的血管健康非常有益处。
要注意睡前喝一小杯水即可，不要喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠质量，也会使身体出现水肿的问题。
第4杯：起夜时，一小杯温开水
夜晚上厕所时最好喝一杯温开水，血液浓度比较高，不利于血管的健康，喝点水补充体液有助心血管健康。
睡前在床头准备一杯温开水，主要是保温的，半夜起来喝水，不要喝太凉的水，温开水为主，更有助于满足人体所需。
