刘云涛 https://m.familydoctor.com.cn/ysk/287519/脑梗，像一颗藏在身体里的重磅致命炸弹。
尤其是在寒冷的冬季，脑梗，最易夺人性命，不可不防。
脑梗，也叫缺血性脑卒中。
其发生，与血管中的各种“栓子”，脱不了干系。
有一种简便的自测方法，可以判断自己有无隐性脑梗。
测试方法：
取一张白纸，在上面以5毫米为间隔，画螺旋线4圈。
然后，用另一种颜色的笔，在5毫米间隔中间，加画一条线。
要求10秒种内完成，若添上去的线，有两处以上与螺旋线重叠。
此时，要小心是否有隐性脑梗的风险，最好及时去检查一下。
此外，在脑梗发生前，身体也会给出一些“提示信号”，要留心观察。
脑梗来临，往往会出现4个信号，占一个，也要及时检查，别拖延
信号1：经常打哈欠
脑梗发病前5～10天，频繁打哈欠，高达80%。
不要忽视这个信号，如果无缘无故，哈欠连连，最好去检查一下。
信号2：剧烈头痛
临床发现，约70%的脑梗者，在发病前会出现头痛加重的情况。
突然发生剧烈的头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化，要及时检查。
信号3：吐字不清
突然舌头发硬，说话吐字不清，要高度警惕脑梗的发生。
当脑部血管被堵，血液循环不流畅，影响大脑对面部神经的控制，就会出现类似情况。
信号4：突发眩晕
眩晕，是脑血管堵塞的前兆中，极为常见的症状。
可发生在脑血管病前的任何时段，清晨起床时发生得最多。
脑梗，最爱找上这3类人
第1类：嗜烟酒者
吸烟饮酒，是导致脑梗的主要诱因之一。
吸烟，会促使动脉粥样硬化发生，进而增加脑梗风险。
而饮酒，会直接刺激血管，导致血压升高，进而增加脑梗的风险。
第2类：久坐者
久坐不动，是导致血栓的诱因之一。
而血栓的形成，大大增加了脑梗的发生几率。
每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
不论多忙，都要注意多活动，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
第3类：熬夜者
熬夜，会导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高。
久而久之，还容易导致血液粘稠，增加血栓风险，进而提高了脑梗的发生几率
预防脑梗，坚持做好这六点
一：饮食“淡”一点
研究显示，9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。
这是因为，高盐食物，会导致体内血压升高，进而增加脑梗的风险。
因此，饮食上，要注意淡一点，除了控制食盐，还要少用酱油等调味品。
二：水分“多”一点
身体缺水，血液也就易粘稠，容易形成血栓。
因此，要注意补充水分，充足的水分，可稀释血液，提高新陈代谢。
除了白开水，植物茶水，也是不错选择，补充水分同时，还可促进机体排毒。
三：体重“减”一点
生活中，要注意控制体重，避免超重、肥胖。
一旦体重超标，过于肥胖，也会增加脑梗的发生几率。
所以，想要预防脑梗，日常生活中，一定要控制好个人体重。
控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，双管齐下，切莫节食减重。
四：情绪“稳”一点
人的情绪，也会导致脑梗的发生。
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗。
一方面，这类情绪，会引起血压上升，增加血栓发生风险。
另一方面，还会会引起血管痉挛，阻碍人体正常的血液循环，诱发血栓。
所以，一定要学会控制自己的情绪，保持平和稳定的心态。
五：运动“勤”一点
再忙也要运动，这一点尤为重要。
与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死亡风险。
运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟，对身体有益。
六：检查“做”一点
医院，不体检，一些慢性病就发现不了。
慢性病，比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。
而一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。
所以，40岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。
最后，常做3个小动作，养血管，防脑梗
1、空抓手
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做次。
2、按摩颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
3、耸耸肩
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
可使肩部神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血液流入大脑提供动力。
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