生活中久坐不动的情况很多，无论是白领、程序员等使用计算机或者司机驾驶时的工作状态，还是阅读、写作等学习状态，抑或是看电视、玩游戏等，都有可能出现。虽然看似平常，但是也不能忽略经常久坐不动给身体的带来的伤害，那么应该如何平衡呢，各位看官老爷们看过来。
首先我们要明确，久坐的标准，即连续坐多长时间属于久坐。一般认为，持续2小时没有起身活动或者改变坐姿，就可以定义为久坐。
大家肯定都知道久坐不动对身体有危害，只不过因为惰性或者工作等不得已的原因继续这种不好的习惯。其实，久坐不动的危害远比我们想象的要严重，大家一定要引起重视。
经常久坐不动可导致5大类疾病，比你想象的严重。
1、腰间盘突出、颈椎病
经常久坐不动，腰部、颈椎的伤害首当其冲。坐姿时腰椎受力飙升，再加上时间长了姿势变得不标准，驼背前倾等都会加重脊柱和颈椎的受力，久而久之，腰椎和颈椎将不堪重负，出现酸痛等症状，如不及时纠正，将发展成腰间盘突出、颈椎病。
2、下肢静脉血栓
长时间久坐不动，身体血液循环受到影响，血液循环速度减慢，尤其对于腿部等下肢，易发生血液循环阻碍，引起动静脉栓塞和毛细血管阻塞，从而增加下肢静脉发生血栓的风险。
3、损害消化系统
长期久坐不动会阻碍人体的消化吸收，影响消化系统血液循环和肠道蠕动，使消化系统新陈代谢变慢，易发生恶心、呕吐、腹胀等症状，增加消化道阻塞概率。而且，会阻碍肠道积攒毒素的排出，诱使胃肠发生功能性病变。同时，久坐不动还会使直肠附近的血管长时间处于充血状态，影响排便，非常容易引起痔疮。
4、生殖泌尿系统病变
长时间久坐不动会影响生殖系统正常血液循环，增加男性患前列腺疾病概率，而女性则容易出现子宫下垂。而且，如果有长期久坐憋尿习惯的话，则非常容易引起泌尿系统病变。
5、心脑血管疾病、肥胖
一直保持着坐着的姿势，肚子上的赘肉会逐渐累积，形成“大肚子”，同时，腹部脂肪堆积也会挤压内脏器官，给心脏带来负担。而且久坐还会使得人体血糖代谢异常，加上肥胖，一定程度上会增加患高血压、糖尿病等心血管疾病的风险。长时间坐着还会影响大脑血液供应，使人精神疲劳，易发生头晕、记忆力减退等症状，严重者会患上中枢系统疾病。
那么该如何减轻久坐给身体带来的伤害呢？
首先，要利用好间歇时间。
可以每工作2-3小时就适当休息3-5分钟，做一下伸展运动活动一下身体，劳逸结合才能更好地工作，而且有益于身体健康。
其次，要保持正确的坐姿。
保证椅子处于舒适状态，太硬或者太软都不适合久坐。坐姿方面，保持背部直挺，肩部放松、不要用力、自然下垂，严禁跷二郎腿。保持正确的坐姿是非常必要的，它能缓解大部分久坐对腰椎和颈椎的压力，而且有利于视力健康。
三，可以偶尔踮脚尖。
踮脚尖这个动作不仅可以缓解身体长时间的疲劳感，还能促进下肢血液循环，尽快血液流动速度，降低下肢静脉血栓的风险。
结语：久坐不动危害多多，有长时间久坐习惯的人一定要特别注意，自己要懂得爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，况且适当休息还能让身体放松，头脑更加清楚，既能增加工作效率还有益于身体健康，何乐而不为呢。
