泡脚，是很多人喜欢的养生保健方式。忙忙碌碌一整天后，睡前泡个脚，别提多舒服了~
很多人泡脚，只是简单地泡泡热水，但其实，泡脚也是门学问。小编今天就给大家介绍一个泡脚窍门：
泡脚后顺手做2个小动作，护肾养肾很管用。肾好了，腰酸背痛、掉发、睡不好等问题也能得到缓解。
那具体要怎么做呢？下面来详细讲一讲！
泡脚后一掐一捶，护肾养肾很管用
1、一掐：掐小腿内侧
泡脚后掐一掐三阴交穴，有调补肝肾，行气活血之功。
定位：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
动作要领：右手食指和大拇指分别掐在右腿小腿内外两侧，大拇指掐住三阴交穴，揉按1分钟即可，另一侧同理。
2、一捶：捶脚底
脚底有个涌泉穴，是足上肾经中的第一个穴位。捶按涌泉穴，有益精补肾的作用，可缓解头痛头晕、失眠、掉发等症状。
定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。
动作要领：手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜，每只脚的穴位分别敲击次左右。
可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。
是不是很简单呢？今晚泡脚时就试一试吧！
另外，还有一些泡脚窍门，小编顺便也给大家讲讲。
泡脚加一物，助眠活血通经络
1、加点姜
泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，还有预防感冒的作用。
2、加点盐
泡脚时加一些盐，可以清洁脚部、去除脚部角质、预防脚气病。
3、加点醋
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
4、加艾叶
泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，适合冬天怕冷、痛经的女性。
注意这五点，泡个养生脚
1、泡脚桶
泡脚首选木桶，保温作用更好。
2、水温
注意水温要比人体体温高一点，但不能太烫，保持在45~50摄氏度左右即可。
判断小技巧：手放水里，感觉温热就行了。
3、水量
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
4、时间
中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。
这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。
每次泡脚，时间不宜过长，15~30分钟为宜。
5、泡脚虽好，但这三类人不适合
1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者：因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者：这类患者不能正常感知外界温度，容易被烫伤。
3、脚部有创伤的人：不宜泡脚，否则易引发感染。
肾脏虚弱多为长期积累成疾，要想身体健康不可急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的药物。
首先应在平时作息饮食规律，少吃刺激性油炸食物，适当运动，坚持茶疗，那么健康近在咫尺!
对于肾脏的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。
小编今日特意为大家挑选一个强肾好茶，人参五宝茶，品性温和，口感自然，安全无副作用。
其饮用量小、作用温和，便于长期服用，且储存方便，易于携带，可随时随处饮用，吸收完全，从而受到大家的喜爱。
办公时，工作之余就可以补充能量，恢复肾动力。
越来越多的年轻人也开始经常性焦虑，白发掉发已是常态，男人必备的五宝茶强身健体，好评不断！
五宝茶不但强肾健体，而且口感醇厚味甘。
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一包25克大分量，可反复冲泡5次以上。
福东海人参五宝茶，由枸杞、桑葚子、玛卡、黄精、红枣片五味原料组成，配比合理，能相互激发原材料的营养。
长白山人参
人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首。
福东海选取3-5年人工种植的地道长白山人参，长白山人参以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的神奇功效。
玛卡
黑玛卡男人加油站，玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛，精神旺盛不会疲劳的感觉。
黄精
九蒸九晒的黄精才是有效的好黄精，黄精性味甘甜，食用爽口。
其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。
生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
桑葚子
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素等多钟成份。
其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
常吃桑葚能显著提高人体免疫力，女人常吃还能延缓衰老，焕发肌肤活力。
枸杞
宁夏枸杞颜色暗红皮薄肉厚，入口甘甜，含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。
甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。枸杞对降血脂、血糖也有一定作用。
红枣
新疆和田枣，风味甜润、营养丰富，中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
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