“元气少女”陈意涵是个运动爱好者，就连怀孕也不曾停止运动。近日，陈意涵就因挺着5个月大的孕肚跑步而登上热搜。
引发热议的是原因在于陈意涵可不是慢跑，她晒出的图片中显示跑步的时间5.5公里，半小时，每公里6分44秒。说实话，这个速度，小编没有怀孕也做不到啊。不过，陈意涵此举也引发粉丝的担忧：大发你这样跑安全吗？会不会对宝宝太不负责啦！
明星不是常人，女星怀孕期间运动已经不是新鲜事了，而且怀孕前后对比根本不大，让普通人羡慕妒忌不已！蒋勤勤在怀二胎时经常做瑜伽健身；姚晨怀二胎时不仅轮大绳，还做平板支撑；谢楠则是用器械锻炼来改善孕期腿部静脉曲张；Ella就更大胆了，不仅运动不停，怀孕9个月时更大跳热舞，获封地表最强孕妇！
这时候就有准妈妈想问了，孕期真的能这样运动吗？今天就来说说有关孕期运动的问题叭~
孕期可以运动吗？
首先，对于体质较好的孕妇来说，孕期运动是可以的，而且好处不少哦：
1、孕期运动能帮助准妈妈促进新陈代谢，提高体力，使分娩时更顺利。
2、能够缓解怀孕所致的腰酸背痛，改善便秘，减轻水肿。
3、减低患静脉血栓和糖尿病等风险。
4、孕期运动更是控制体重增长的关键，有利于产后恢复身材哦。
孕期可以进行哪些运动？
由于孕期身体原因，不适宜进行过于激烈的运动，这里建议适宜孕期的运动有：散步、游泳、固定式脚踏车、孕妇操、中低强度的瑜伽和普拉提、慢跑、快走和适度的重量训练。
哪些孕妈不宜运动？
虽然运动好处多多，不过出于安全考虑，有部分孕妈确实是不适合运动的或需要限制运动的哦：
1、患有心脏病、妊娠期高血压、1型糖尿病、癫痫、甲亢等疾病的孕妇；
2、身体状况不佳，如重度吸烟、严重贫血、过瘦的孕妇；
3、孕期出现异常情况的孕妇，如宫颈机能不全、多胎、出现流血、胎盘前置、等病史。
这些孕妈妈们，为了胎宝宝和自身的安全，不要强行运动了哦，不过做些日常活动还是可以的哒。
孕期运动的注意事项：
怀孕期身体和平时还是不一样的，加上考虑胎宝宝，运动时要注意更加小心：
1、运动最好咨询妇产科医生并获得同意后进行；
2、运动前后要补充足够的水分，防止脱水的情况发生；
3、穿运动内衣，为乳房提供支撑；
4、建议运动时间为每天30分钟，每次10分钟左右；
5、尤其要做好适当的防护和防摔，以及防止对腹部造成撞击。
各位孕妈妈们，你们对于孕期运动是怎么看的？孕期都做了哪些运动呢？欢迎各位在评论区和大家分享吧~
