北京看白癜风去哪家医院 http://baidianfeng.39.net/index.html产妇恢复最佳时间
产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。每周减重g左右，瘦得太快，会影响到宝妈的身体健康。注意在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论顺产还是剖腹产，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可以减肥。
产后恢复身材最佳时间从子宫来说，需要六个礼拜才能恢复到正常大小。但是产妇的体型和产后早期活动，以及饮食的控制和日常锻炼是相关的。如果做得早，半年就可以恢复。如果没有及时控制，可能这辈子都无法恢复。
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，此时可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，一定要注意保证营养摄取。
产后会注意事项
1、保持清洁
产后清洁很重要，月子期洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要体力恢复了，就可以洗澡了。如果是剖腹产的话，可以先用湿毛巾擦身体，也可以用保鲜膜护住伤口再淋浴。另外，产后恶露排出，所以要特别重视会阴清洁，以免发生感染。除了冲淋浴之外，产妇还要每天冲洗外阴，冲洗后保持干燥即可，以促进恶露的排出和产道的恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。生完宝宝后，在饮食方面其实也没有太大的禁忌，只要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。比如，新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质都是产后很不错的饮食，避免高糖、油腻的食物。
3、保持充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素淤积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
4、减少久坐
坐月子并非真的要一直“坐”。一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。长时间坐在床上不运动，会增加静脉血栓形成风险，因此产妇要及早下床活动，对身体的恢复也有促进作用。此外，产后要多注意休息，保障充足睡眠，同时保持愉快的心情。
5、产后恢复体操
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
6、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
以上就是今天的分享，希望能够对各位宝妈有所帮助哦！
