产后身体就像有缺口的堡垒！坐月子的这几种“禁忌”你还在犯吗？
女性在经历过妊娠、分娩之后，全身毛孔大开，就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口，外界的很多病菌就会趁机而入，导致女性月子里更容易得病。因此坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，坐不好就可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。要杜绝这些后遗症，就要谨记这些禁忌不要犯。
禁忌一，饮食方面
1，不能过分进补
为了让妈咪尽快恢复身体，宝贝有奶吃，大部分家庭都视产后滋补为大任。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致妈咪体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝贝吸收过量，引发肥胖，若宝贝消化能力较差，还可引发宝贝腹泻。
2，月子不吃盐，多吃鸡蛋？不行！
民间有这样的说法，产妇生产不能吃盐，否则会造成身体浮肿，相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快，其实这种饮食调理对刚生产的新妈咪有害无益。
产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的，血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。
3，蔬果水气大，月子期间应不能食？不对
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
4，长时间喝红糖水？
有些妈咪认为红糖水不但可以活血化瘀，促进产后恶露排出还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。
妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。
5，月子期间不喝水？
传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：“喝水会造成大肚婆！千万不可以喝水！”女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。
不过，要适量喝水。因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、神经痛等各种未老先衰的妇女病。在此建议饮用水份子小的过滤水。
禁忌二，月子期间个人卫生方面
1，月子期间不让刷牙？
很多地方的坐月子习俗都有“不能刷牙”这一条，认为坐月子期间刷牙，产妇刷牙会引起牙痛病，老了以后牙齿容易松动，真的是这样吗？
这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水，防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。要用软毛牙刷刷牙。此外，产妇应注意及时补充钙和维生素C，以坚固牙齿、防治牙龈出血。
2，不洗头洗澡？
不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，由于产褥期产妇可排出大量褥汗，使腋窝、腹股沟及会阴部等汗腺分布密集且较“隐蔽”的部位变得十分潮湿，为细菌繁殖提供了良好的环境；产妇需要与婴儿密切接触，定期洗澡对保持母婴的个人卫生均极为重要。此外，由于产褥期要排出恶露，产妇每天更应彻底清洗会阴部，以降低产褥期感染的风险。
自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。洗澡后要将头发擦干，注意保暖。
误区三，月子期间不能下床？
传统认为妈咪生产后身体虚弱，需要休息，应长时间卧床。这是不对的。妈咪产后若长时间不活动，可引发下肢静脉血栓，以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
妈咪生产后身体虚弱，需要适当休息，但不代表应长时间卧床。无论是自然分娩还是剖宫产，妈咪生产后都应早下床活动，积极的锻炼不仅有助于子宫恢复，更有利于下肢血流增快和恶露排出，避免引发下肢静脉血栓。一般情况下，妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。
禁忌四，母乳喂养方面
1，得了急性乳腺炎就停止哺乳？
急性乳腺炎一般是由于奶水过多，乳房没有及时排空，奶水淤积导致乳腺阻塞而诱发。所以妈妈应该多让宝宝吸吮，排空乳房，如果吃不完，要用吸奶器把乳房排空。经多次排空乳房后，乳腺炎一般能够消除。如果情况比较严重，发展成脓性乳腺炎，则要停止发炎那侧的乳房喂奶，并及时就医。
2，哺乳期不能打针吃药？
不少人错以为哺乳期不能打针吃药，以免药物通过乳汁进入婴儿体内，实则不然。其实有些药物并不通过乳汁排泄。妈妈生病的时候要告诉医生正在哺乳期，请他开不影响哺乳的药。因此，哺乳期的妈妈们不必过分担心药物对宝宝的影响，只要吃对药、用对药，就可以收到“既药到病除，又不影响哺乳”的良效。
3，奶不涨不喂奶？
在哺乳过程中，有些妈妈认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。
产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6，勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
禁忌五，满月即恢复夫妻生活
人们习惯把“满月”当作新妈咪身体完全复原的标准，所以许多夫妻在宝贝刚满月时就恢复了夫妻生活，实际上，这种做法对妈咪身体恢复非常不利。
妈咪生产后，恶露通常3周后排空，可子宫真正恢复却需要42天。产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。
禁忌六，坐月子期间不开窗
有相当部分的妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉，受风。其实这种方法只会让室内空气混浊，容易让妈咪、宝贝患上呼吸道感染疾病。
适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。
禁忌七，不注重腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。所以要自行准备一些收腹的东西，纯棉纱布就可以。（别听信一些过分虚假宣传）
禁忌八，不去做产后体检
生产会让妈咪紧张不安，至于产后体验有时便会一拖再拖，特别是恶露排空正常，母乳喂养顺利，身体并无不适时，有些妈咪甚至自觉放弃了产后体验，其实这种做法非常危险。
妈咪产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断的，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体验，很容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。
新妈妈们在冬季坐月子都有哪些事情是需要多加注意的呢?
一、心情低落走不出来
产妇坐月子期间很容易产生心理困扰，妈妈们怀胎十月，产后还得在家静养一两月，这期间的不容易只有自己能体会。家人应充分关心产妇，帮助其及时调整心态，舒缓压力。产妇也应多与家人、朋友交流，保持愉悦心情。月子期间产妇还应根据自身身体情况，学习产褥期保健操，循序渐进，促进身体快速康复。
二，坐月子就是甜酒鸡蛋
很多人坐月子都会吃鸡蛋煮甜酒，老一辈的人说甜酒蛋下奶。所以有产妇一天吃十多个。然而，这种饮食调理的方法对于肠胃功能还没有恢复的宝妈而言，有害而无益。二，月子里忌口到食品只有一两种食物月子里确实有很多东西不能吃，需要忌口，但有些人却忌口忌到只吃那么一两种食物，比如只吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等，这样看起来吃的都是有营养的食物，实际上并不利于产妇。
而且，喝油腻的肉汤下奶也是老观念，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为很多产妇在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而此时新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给产妇带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始三，月子里不能用吹风机，不能通风很多的人说月子里不能用吹风机，甚至认为孕妇和小孩都不能使用吹风机，而其实孕期和产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，这是比较好的事情，而老传统的产后风大多指的是过去无法全面消*而导致的破伤风感染，而长期的不通风，也会导致房间的空气变差，反而更加容易生病。
三、坐月子期间一直躺着
坐月子其实是要适当的活动的，当然这个适当活动并不是说让你就要干家务，而是适当的散散步！但很多人却觉得这坐月子期间就应该在床上躺着，其实这才是一个错误的认知！对新妈妈来说，产后一直卧床带来最直接的后果，就是肥胖。更严重的，则是造成尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、子宫脱垂……这些并非恐吓哦!因此，适当的在家里活动活动，走一走，感到累的时候就躺下来休息一下！对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复也很有帮助。但避免长时间站立或激烈运动。
四、月子不是心疼老公的时候，让他们干活
有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒，喂奶的时候让他们帮忙倒杯热水放旁边，换尿布洗屁股更是可以交给他们。孩子是两个人的，孩子出生后的第一年可以说是婚后最艰难的一段时间，也是离婚率最高的一段时间，维持感情的最好办法就是让老公多干活。（注意沟通方法哦）
五、尽早母乳
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带*色的乳汁，也称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。哺乳时间以5～10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶
冬天坐月子是不是应该额外进补呢？
很多人认为冬天不同于其他季节，冬天是人一年中最脆弱的时节，冬天生产的女性也需要更多的补养才行，实际上，冬天虽然身体能量容易流失，身体也需要储存能量。但是冬天人们外出运动的时间也少，从这个角度看又比较容易储存能量，所以对于冬天坐月子的女性而言，需不需要额外进补还要视个人身体而定，体质稍弱的女性，建议多进补一些，一般情况下，冬季坐月子只需要比其他季节稍微多点进补即可。
产后肥胖不紧是脂肪堆积！还有可能是它造成的--子宫
分娩结束时，子宫重约克，产后6周内急剧恢复至50—60克。宫体逐渐缩小，于产后6周恢复到孕前大小。
产后第一天一般宫底在平脐，以后每天下降1—2厘米，产后10天左右降至骨盆内，在腹部摸不到。子宫缩复可引起下腹痛，产后1-2天多见，
一、产后护理子宫
产后有利于子宫恢复的锻炼方法
1、腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
3、踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
4、起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
二、护理伤口
顺产的产后伤口护理
1、要保持外阴清洁。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，一般可用95%酒精纱布湿敷或50%硫酸镁热敷。
2、保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。
3、平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。
剖腹产的产后伤口护理
因为剖腹产手术伤口范围较大，完全恢复的时间大约需要4-6周。
1、新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。
2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消*。在手术后1周内，每天测量两次体温（如果新妈妈自我感觉身体不适，应增加测量体温次数）。
3、最后术后两周内，避免腹部切口沾湿，新妈妈可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
三、坐月子饮食“宜”与“忌”
1、饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。
四、动静结合
产妇的身体调理应做到：生活有规律，劳逸结合，每天保证8小时睡眠，科学合理地锻炼，这样才有利于产后身体的恢复。
产妇刚生下孩子后，既不能完全卧床休息不活动，又不可下床活动过早，更不适合过量活动或久站，这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为，产妇的身体处于一个特殊的时期，产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，在这种状态下，下床活动过早、劳动过早或过量，会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等一系列疾患。为此，妇产科的专家提醒产妇们，坐月子期间，为避免产后发胖，应注意劳逸结合。
此外，在生活方面，身体健康的产妇，在消除疲劳后可于产后6～8小时坐起用餐，适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床，到厕所排大小便，可适当做收缩肛门及憋尿动作，以促进盆底肌肉张力恢复。次日，可以开始做产后保健操。
产后2周，除了坚持床上运动外，可根据身体情况，选择适当的时间走出室外，呼吸新鲜空气，晒晒太阳或增加散步的时间，这样会使人精神更加愉快，心情更为舒畅。同时，产妇不可久看电视，久听音乐，或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为，“久视伤血”、“久听伤神”。
最后，有袖祝大家家庭幸福，宝宝健康成长！
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