寻常型白癜风 http://m.39.net/pf/a_4791334.html每个人的坐姿在一定程度上会暗示不同的性格和风格，但无论你的坐姿是如何，久坐都会对你的身体带来伤害，甚至会导致肠道疾病，下面就是久坐伤身10条小知识：
A.腰酸背痛腿抽筋
久坐之后人体会根据环境找一个最舒服姿态，长时间保持会导致腰酸背痛。
不正确的坐姿不仅会导致肌肉紧绷和肌肉疼痛，还会增加你患脊柱僵硬症和腰椎间盘突出症的风险，以及出现后凸症和前凸症(驼背)等情况。
B.废用性肌肉萎缩
坐的时间大于运动的时间，人体肌肉会迅速变弱。
长期久坐的生活方式会导致废用性萎缩，归纳说就是用强废弱，当你不使用你的肌肉时，肌肉自然会失去弹性，变得僵硬，体积和质量减少，然后让脂肪们鸠占鹊巢。也是导致肥胖的原因。
而且，当你久坐的时候，其实是在培训你的肌肉，让它们变得更适合坐着。例如，与站立的时间相近的人相比，你的臀大肌和腿部肌肉会变短，会导致疼痛和平衡问题。
久坐也会削弱你用来保持姿势的肌肉以及腹部、骨盆和脊柱肌肉群。
C.骨质疏松症
大概50%的欧美成年人都有骨质流失的情况。根据美国国家骨质疏松症基金会(来源:NOF)的数据，有万人患有骨质疏松症，大约多万人已经失去了足够的骨量，此类人群处于患骨质疏松症的高风险之中。
想要强健骨骼，预防骨质疏松症，请站起来！因为骨骼需要定期支撑你的体重(或一定的体重);否则它们就会失去密度，变得脆弱。
每天适当散步、负重运动和阻力训练，都能帮你预防骨质疏松，运动对这些骨骼有一定的压力，可以防止骨质流失(也可以锻炼肌肉，让你保持柔韧性)。
D.减慢新陈代谢
原理很简单：如果你久坐不动，吃的比消耗的多，你就会增重，吃外卖更甚。
只要是坐着不花多少时间，就能减缓身体将食物转化为能量和调节多种生物过程的过程。仅仅看一集电视剧(约1个小时)，你的身体产生燃烧脂肪的脂肪酶的速度就会降低90%。
当你的新陈代谢变慢时，如果你不减少热量的摄入，增加运动量，就会产生肥胖。
胖也有区别，因为你会失去一些好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白，它能控制坏的低密度脂蛋白胆固醇，避免你走上心血管疾病的道路。
最可怕的是：身体会失去有效控制胰岛素的能力，从而诱发糖尿病！
E.肌肉不锻炼，胰岛不舒坦
坐姿疾病伴随的肌肉不活动与人体对胰腺产生的胰岛素敏感性的降低相关，这会让你增加罹患包括代谢综合征（与糖尿病相关的疾病）和2型糖尿病（约7％）的概率。研究人员发现，与男性相比，女性坐着这种副作用的风险更大。
除了高水平的C反应蛋白和久坐者体内循环的其他慢性炎症标记物外，胰岛素过多还与某些癌症有关，例如乳腺癌和结肠癌（风险增加约10％）。
理论上说，当身体对胰岛素不那么敏感时，体内的胰岛素水平就会升高;体内过量的胰岛素会刺激细胞生长。久坐也可能会减少抗氧化剂的产生，而抗氧化剂是人体保护自身免受自由基、已知细胞损伤(和癌症诱因)伤害的自然方式。
F.阻塞心脏
研究人员报告说，每天呆在屏幕前的时间超过四个小时的人，患心血管疾病的症状（如心绞痛（呼吸急促）或心脏病发作）的风险比同龄人（2小时）高约％
坐着会阻塞你的心脏。久坐会改变你的身体处理血液中脂肪(称为脂类)的方式，它阻止了高密度脂蛋白的产生;高密度脂蛋白被称为好胆固醇，因为它能清除堆积在动脉壁上的坏胆固醇低密度脂蛋。
研究人员发现，久坐会降低体内循环的高密度脂蛋白的含量，这意味着脂质和甘油三酯会累积，而血液中的脂肪会增加患心血管疾病的风险。
G.下肢血液循环不良
当你一次坐着超过一个小时，你患外周水肿的风险就会增加。
外周水肿是由于液体在你的下肢(腿、脚踝和脚)组织中堆积而引起的肿胀。血液循环的缺乏也会增加你患静脉曲张、血栓性静脉炎或血栓(尤其是深静脉血栓)的几率。
血流不畅不仅会影响你的下肢;它还会损害你身体的其他器官，使你感到头晕、麻木或精神恍惚。
H.导致睡眠呼吸暂停
这是一种导致你睡觉时呼吸暂停的疾病。
如果你是40岁以上的男性，并且超重了，那么你就有危险了。如果你长时间坐着，你患糖尿病的风险也更大，甚至会使病情恶化。这是循环不良和液体滞留导致的。
白天，当你坐着的时候，你的下肢会保留液体（由于重力）。当你晚上躺下时，积聚在腿部的液体可以自由移动，当它移动到你的脖子和上呼吸道时，气管会变窄。
I.毁了你的情绪和创造力
久坐带来的损害不仅仅是你的身体受到的。当身体不能有效地循环血液、氧气和重要的激素和化学物质时，你的大脑就会变得迟钝，你的情绪和自尊就会急剧下降。
年，美国疾病控制与预防中心（CDC）进行的一项研究表明，能够整日站立的员工表示，与整天坐着相比，他们的情绪更好，自尊心更高。87％的人表示感觉更加精力充沛！
图A：此类坐姿的人很有创造力和个人魅力。灵感反应迅速，不会犹豫不决。但是这也不全是优势，需要用自然魅力帮助摆脱困境。此类人很容易交到各种朋友，可惜很多关系都是短暂的。
图B：此类坐姿的人是幻想家。有丰富的想象力，也很有同理心，可以很容易地与他人接触，此类人也是很好的倾听者，对别人的感受比较敏感。
图C：此类坐姿的人注意力不集中，总是觉得无聊，这在有大量刺激的快速环境中最闪耀。恋爱关系中，也会很快变得不感兴趣。
图D：此类坐姿通常都是比较聪明的人，理性、守时、整洁、有秩序。任何物品都会整齐有序。只是会有点保守，不会很快透露自己的一切，但比较诚实，不喜欢说闲话，会做人。
图E：此类人目标明确，很看重自己的事业和形象。在个人层面上，也喜欢设定目标，比如在健康和爱情方面。她们对一切都非常完美，包括他们自己的外表。这有时会忽视自己已经拥有的东西。
