北京最大皮肤科医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/160214/4770025.html俗话说：“人与动脉同寿！”
血管就好比一个“湖泊”，时间久了壶水就会变浑浊，没有那么清澈，更容易沉淀*素和垃圾，影响正常水液循环。
正常血液是一种红色不透明的粘稠液体，包括血浆，红细胞，白细胞等血管内的垃圾，*素逐渐增多，主要有胆固醇，甘油三酯等，形成了血液，斑块引发血管堵塞。
血管开始堵塞，身体会有4个症状，不妨了解一下
症状1：突然间眩晕
血管堵塞可能发生在任何部位包括头部，如果头部的血管出现了堵塞情况，大脑的血液供应就会不足，容易发生，以及持续时间短的晕眩可能是血管已经堵塞，请及时就医检查。
症状2：走路有异常
腿部处于肢体的末端，本身血液的循环状况比较差，很容易发生堵塞腿部血管，堵塞之后双腿的供血不足，肌肉神经的收缩异常，从而影响正常行走能力。所以大家还是应该多观察双腿的变化，出现不适请及时就医。
症状3：视线模糊
早上起床之后，发现视力模糊，看不清东西就要提高警惕，因为血管堵塞，视神经所需要的氧气以及血液等养分，无法正常输送，就容易出现比较短暂的眼前发黑，视线模糊等症状。
症状4：胸闷
胸闷是血管堵塞引起的，表现之一在血管发生堵塞时，心脏所需的血液和氧气不能及时送达，就会降低心脏的功能，出现胸闷的感觉，医院做检查，不要拖着。
想要保护血管，日常生活中，一定要养成好习惯，更有助于排出*素和垃圾，保持血管的通畅，预防血管发生堵塞。
哪些行为，可以为血管健康“加分”？45岁后，希望你能持之以恒
第一，补充膳食纤维
膳食纤维是人体几大营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素，需要从食物中摄取，同时建议成年人膳食纤维的摄入量，每日保证在25克以上。
研究发现，膳食纤维可以降低血清中，甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白的水平，降低血液的浓度，保持血管的通畅。
粗杂粮，绿叶蔬菜水果以及菌菇食物等均含有大量膳食纤维，所以一定要注意荤素搭配，营养均衡，保证充足膳食纤维的摄入，更有助于呵护血管，预防血管“堵车”。
第二，趁早戒烟
众所周知，吸烟有害健康，吸烟会损伤血管，增加血管硬化的进程，烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液含氧量。
长期大量吸烟会使人出现上瘾的情况，促使红细胞聚集白细胞沉积，血液浓度逐渐升高，加速血栓的形成。
熬夜时吸烟，血液浓度比正常时升高8倍，所以希望大家赶紧戒烟，越早越好，同时也要趁早远离二手烟的环境，维持身体内环境的稳定。
第三，早睡早起
当超过晚上12点之后睡觉就已经算熬夜，长时间熬夜对身体带来的伤害非常严重，相关研究发现，长时间熬夜血管会发生病理性改变，甚至出现血管痉挛，诱发过劳死。
本身患有血管疾病的人群，熬夜会加速血栓的形成，更容易诱发身体病变的几率，建议大家一定要保证规律的作息。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于增强自身免疫力，保护血管，维持血管，畅通无阻。
第四，巧妙搭配食用油
食用油是我们每天都要吃的食物，巧妙搭配食用油的摄入有助于补充脂肪酸预防血管堵塞，建议大家每天吃够三种脂肪酸，不要偏好任何一种油类。
可将含亚麻酸的苏子油、含油酸的橄榄油、含亚油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。
苏子油是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，降低血液的浓度，保持血管的通畅，所以巧妙搭配食用油，也是保持血管通畅的习惯。
第五，多喝水，预防血稠
水是身体最好的排*剂和稀释剂，每天保证充足水分的摄入，降低血液浓度，预防血管堵塞，建议大家每天保证~毫升水分摄入。
如果不喜欢喝白开水，可以喝一点绿茶，其中含有的茶多酚，儿茶素等营养成分，有助降低坏胆固醇的含量，还有助抑制血小板凝聚，降低动脉硬化的发生几率。
根据身体情况每天保证充足水分的摄入，喝水时一定要小口慢喝勤喝，尤其是早上起床之后睡前一个小时喝一杯温开水，更有助于稀释血液，呵护身体，为血管健康加分。
第六，坚持运动
每天坚持适当运动，有助促进体内血液循环，改善血液的浓度，还有助提高心肺功能，更有助于增强体质。
常见的有氧耐力运动，包括慢跑，游泳，骑自行车等，都能帮助更好的呵护身体，更有助于维持身体越来越强壮。
相关研究发现，进行有氧耐力的训练，可以帮助提升血管的弹性，还有助于加速血液的流动，更有助于预防血栓的形成，有助于为血管健康加分。
看自己血管有没有发生堵塞，教大家2个小测试自测一下：
测试1：抬手臂
自己的双手举到和胸部持平的位置，几秒后，注意观察手心的颜色变化。如果手心的颜色还是粉红色的，说明血管还是比较健康的。
如果双手、或者其中的一只手变得暗红、暗青，可能是静脉压有所升高、末梢神经血液的循环出现异常的信号。
测试2：摸脚背
摸摸脚背上的动脉，感受脚背脉搏跳动的强弱，之后走一段路，再摸摸脚背上的动脉，感受脉搏的跳动。如果走路后，单只脚脉搏的波动减弱，可能有下肢静脉血栓形成了。
