5类人容易被血栓栓住,记住6点预防血栓 [复制链接]

　　可以说血栓是体内最隐蔽的杀手。无论堵塞在哪里，都会使相应的血管缺血缺氧，功能受到永久性破坏。所以血栓高危人群要引起重视，做好预防工作。

　　什么样的人容易得血栓？

　　1.遗传

　　研究表明，遗传是导致血栓形成的主要因素之一，包括性别、年龄和特定的遗传特征。

　　2.高血压患者

　　有高血压、高血脂、高凝状态的人要注意，特别是高血压可增加血小板平滑肌的阻力，损伤血管内皮，容易引起血栓形成。

　　3.糖尿病和肥胖人群

　　糖尿病可促进动脉血栓形成，这是一个高危因素，可引起血管内皮的能量代谢异常，最终导致血管的严重损伤。

　　4.生活方式不健康的人

　　经常暴饮暴食、过度节食减肥、大量吸烟饮酒、久坐不动的人，都是血栓形成的高危人群。尤其是吸烟会引起血管痉挛，损伤血管内皮。

　　5.久坐不动的人

　　久坐或卧床时间过长是静脉血栓形成的高危因素，尤其是司机、教师和销售人员需要长时间保持同一姿势，从而增加静脉血栓形成的风险。

　　如何远离血栓？

　　1.保持适度运动

　　坚持快走或慢跑等有氧运动，可以加快溶栓速度，防止血栓上升。每坐一个小时，都需要站起来活动活动，拉伸或者活动脚踝。长时间骑行的人，每4小时需要做小腿拉伸或者站起来走路。长期职业的人尽量穿弹力袜，能有效保护下肢血管。

　　2.养成主动喝水的习惯

　　凌晨4:00-8:00血液粘度最高，尤其是老年人，所以脑血栓的高发期是早上到中午。水是最好的血液稀释剂。起床前、饭前一小时、睡前喝一杯温水，可以稀释血液，维持体内水钠代谢平衡。

　　3.勾脚动作

　　首先平躺在床上，膝盖要自然伸展，然后全力拉伸双脚，保持10秒钟，这样可以增强下肢血液循环，防止血栓形成。尽力勾脚或伸脚，但注意动作要缓和。

　　4.控制饮食

　　尽量少吃高脂肪的食物，如肉、蛋、油炸食品。每周吃2-3次深海鱼，可以降低胆固醇，防止血栓形成的因素。

　　5.多喝淡茶

　　中老年人可多喝清淡的茶，能抑制血小板聚集，帮助溶解纤维蛋白，防止血栓形成。但饭前饭后一小时内不宜喝茶，以免体内缺铁。

　　6.少喝酒

　　适量饮用红酒确实可以防止血小板聚集，避免血栓形成，但过量饮用会使血细胞受损，增强红细胞的粘附力，从而引起血栓形成。

　　如果还有其他问题或者其他需要帮助的，可以私信留言，会给出针对性的建议。