常言道：血管不堵人长寿！可见，血管的通畅，跟人体健康程度密切相关。
目前，我国心脑血管病高发，跟血栓不无关系，血栓就像是血管里的一个个“路障”，堵塞畅通的血液。
遗憾的是，临床上，很多血管疾病一发现就已是晚期，这时已是很严重的心梗，或者脑梗，不光是手术难度，治疗难度也大大增加。
因此，及时发现血管堵塞的信号，对于预防心脑血管疾病至关重要。
血管开始堵塞时，脚上会有4种标记，若1个不占，血栓离你还很远！
标记一、脚部冰凉，畏冷
脚作为肢体的末端，是最后接受供血的地方，如果脚部发凉，则是供血出现障碍，很可能是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，血液循环不顺畅，导致腿部缺血和缺氧，局部体温也会降低并变冷。
标记二、脚部发麻，肿胀
脚离心脏最远，当出现供血不足后，最先出现问题的就是脚部。如果这个时候，发现手脚发麻或者肿胀，就要考虑是否有静脉血栓的发生。
因为静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。
标记三、脚部脉搏消失
如果下肢血管没事的话，轻轻摸足背的最高点就能感受到脉动，这证明人的动脉血一直通到了人的脚部。
但是，如果摸不到，或者在走一段路之后，摸这个部位感觉不到脉搏，那么极有可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
标记四、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿部疼痛。起初时，腿走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。
然而，随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即“静息痛”阶段。
在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
血管堵塞，若放任不管，身体三处会“遭殃”：
1、脑血管堵塞
生活中，常见的脑血栓、脑梗死就是由于血管堵赛导致的。脑部血管堵塞，造成了脑部血液供应不足，因此就会出现运动障碍，甚至耳鸣、口齿不清、听力障碍等等。
除此之外，有的脑血管堵塞严重还会突发脑溢血，造成意识障碍和偏瘫。
2、心血管堵塞
心脏是人体的“核心”，当心血管堵塞时，身体的各个器官供血就会出现障碍，造成心肌发生缺血性坏死，诱发心肌梗塞！
生活中，当出现胸闷的症状时，我们大多数人都毫不在意，挺一挺就过去了，然而这很有可能是心血管堵塞的症状，不要忽视！
除此之外，心血管堵塞的人常常在用力过猛或者情绪激动时产生心脏供血不足、出现心绞痛！
3、肠道血管堵塞
血管堵塞发生在肠道血管时，就会导致肠道血供应不足，可引起消化不良、肠道张力减低、便秘和腹痛等症状。
若肠系膜血管血栓形成，还可出现剧烈腹痛、腹胀和发热；肠壁坏死时，可引起便血、麻痹性肠梗阻和休克等症状。
因此，血管堵塞百病生，任何部位都不能忽略。
血管好不好，抬腿就知道：
做法：人平躺在床上或是瑜伽垫上，双腿抬高，大概与身体呈现九十度，测试时间为一分钟。
之后放下双腿，如果其中一条腿的颜色发白，一分钟后将腿放下温度有所上升，并且潮红，这就说明这条腿有血栓出现，一定要警惕。
预防血栓，养好血管，谨记“三控、两动、一戒”！
1、控油
除了饮食少油腻，还要控制食用油的摄入，每日少于25g，且不吃单一品种的油。
适量增加富含α-亚麻酸油脂的摄入，如苏麻油，有机亚麻籽油等，其富含α-亚麻酸均在55%以上。
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，必须从食物中获取，而人体不能自行合成的重要营养物质，是现代人严重缺乏的营养素之一。
研究发现，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心脑血管健康。
补充方式：可以将苏麻油或者有机亚麻籽油拌入ml自制酸奶中，充分混匀，即可，这样有助于α-亚麻酸吸收入血。
2、控高压
在主动脉、脑动脉和冠状动脉，由于持续的高动脉压，内膜对血浆脂蛋白通透性增加，胆固醇易于在内膜下沉积，形成动脉粥样硬化。
而动脉粥样硬化又是促进心梗、脑梗的高危因素，因此，平时一定要积极控制血压，减少可能升高血压的行为。
3、控肥胖
肥胖患者血脂增高是形成动脉粥样硬化的重要原因。
肥胖患者常常伴有甘油三酯和极低密度脂蛋白胆固醇水平明显升高，且还有胰岛素抵抗，会使脂肪不断在体内堆积，于是血脂水平也越来越高，促进动脉粥样硬化的形成。
建议，肥胖人群一定及时减肥，勿要超过标准体重。
“两动”：
1、动手
做法：将双臂弯曲于腹前，交替着向身体两侧甩开；每天一次，每次20下。
作用：能增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。
2、动腿
研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。
注意：此动腿动作，虽然是为久坐族提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。
“一戒”：戒烟
吸烟，对血管的伤害很大，会促使血管痉挛、血压升高，诱发动脉硬化。
研究显示，吸烟还会加速7倍心梗风险，因此，保护血管，戒烟是最好的办法。
如果戒不掉想让自己身体好受点，一天的烟量也控制在5根以内，也就是4天一包烟。
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