福州最好的白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5218805.html深静脉血栓形成是指血液在深静脉腔内不正常凝结，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍的一种疾病，如未予及时治疗，严重者可并发肺栓塞，危及生命，后期则可因血栓形成后综合征，影响生活和工作能力。一般全身主干静脉均可发病，但以下肢深静脉血栓形成最为多见。
对于患有风湿性疾病的患者，若年龄≧70岁或长期卧床或患有肥胖（BMI30kg/㎡）者，更是患下肢深静脉血栓形成的高危人群！在已排除了下肢深静脉血栓形成的前提下，我们一起把预防下肢深静脉血栓形成的腿部操做起来吧！
预防下肢深静脉血栓腿部操
一、踝泵运动：平卧，下肢伸直，大腿放松，脚尖缓缓往上勾，保持5-0s，然后脚尖绷直往下压，保持5-0s，放松。5组/天，3分钟/组。
二、踝关节环转运动：以踝关节为中心，脚趾做度环转，尽量保持最大的动作幅度，顺时针、逆时针交替进行，5组/天，3分钟/组。
三、卧位膝关节屈伸运动：平卧，足后跟紧贴床面，做膝关节屈伸运动，双下肢交替进行。5-20次/分，5组/天，3分钟/组。
四、股四头肌收缩运动:平卧，将毛巾卷垫在膝下，足后跟紧贴床面，膝关节用力向下压毛巾卷，保持5-0秒后放松，双下肢交替进行。5组/天，3分钟/组。
五、踩单车运动：平卧，双下肢交替进行髋膝关节屈伸运动。0-5次/分，3组/天，2分钟/组。
六、直腿抬高运动：平卧，膝关节伸直，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢离床面大约5cm，保持5s，再保持同样姿势，缓慢直腿放下，两腿交替，持续3-5分钟，2-3次/天。
七、坐位膝关节屈伸运动：坐位，双下肢自然下垂，小腿前后摆动分钟。然后进行膝关节屈伸运动，每分钟5-20次，持续3-5分钟，2-3次/天。
八、被动挤压小腿：治疗者一手托住患者后足跟，另一手从远端向近端挤压小腿两侧肌肉，5-20次/分，双侧交替，持续3-5分钟，2-3次/天。
九、站位提踵运动：站位，膝关节伸直，踮起脚，脚跟离地，维持0s/个，每天20组。
十、坐位提踵运动：坐位，双下肢自然下垂，踮起脚，脚跟离地，维持0s/个，0个/组，每天20组。
大家注意啦！以上
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