有些人认为跑步能够治疗大部分疾病，虽然这么说很是夸张，但如果我们坚持长时间跑步，确实会使我们身体产生很大的变化，有很多好处。那么让我们来了解一些跑步的好处吧。#震洋健康超能团#
1.颈部，肩部，脊柱：长时间坐在电脑前的人多少都会有一些颈椎病等。正确的跑步姿势需要背部挺直和放松。长时间跑步对于颈椎等部位会有很大的帮助。
2.心脏：坚持运动，会使心脏以及心血管功能增强。在增加最大摄氧量的同时，每个器官的工作质量自然地增加。此外，中长跑可以使血液循环加快，使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液，防止各种心脏类的疾病。下肢运动能够促进静脉血流回心脏，防止静脉血栓。
3.视力：坚持长跑对视力也有好处，跑步时眼睛会直视前方，这对于眼睛可以起到放松的效果。
4.血液：具有较强的心脏血管系统的人的血液质量也比普通人更好。长时间长跑的适应性变化有助于改善身体的代谢，对于血脂和胆固醇也能够起到降低的作用。
5.肺呼吸系统：长时间保持中长跑运动能够使肺部功能增强，增加肺活量。有规律的长跑可以增强肺部的呼吸肌，增加每次换气量。
6.肝脏部位：坚持跑步可以有效地减少脂肪肝。
7.腹部：长时间坚持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。
8.腰部臀部：跑步对于身体的改善，在这两个位置上的变化最先反映。许多人在开始跑步一段时间后有这样的经历。重量没有明显的减少，但是身材却开始改变了。
9.关节膝盖：跑步可以促进身体的血液循环。它对于膝盖起着很大的作用，尽管有些人在第一次跑步时可能会感到膝盖疼痛。但是随着不断的积累和腿部力量的锻炼，膝盖关节处变得越来越强壮。
10.腿部肌肉：坚持跑步也会改变人的肌肉组织。坚持锻炼一段时间后，会使腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。
11.肠胃：运动会使人心情愉悦，能够提高改善食欲，促进消化吸收，极大地改善胃肠功能。
12.身体骨骼：长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性，增加骨骼的强度和密度，以防止骨骼退化骨质疏松症。
跑步前要做好准备运动，避免身体受到伤害。要先给身体预热，注意关节的活动。当结束运动时也有很多注意事项：
1.跑完步后，不要马上停下，并休息。
2.运动结束后，要注意腿部韧带的拉伸，这是为了防止小腿处的肌肉结块，通过拉伸腿部的肌肉线条，使其变得纤长。拉伸韧带有很多的方法，比如将两条腿伸直，然后弯腰，使手能够够到脚尖。当然，也可以尝试其他方法。
3.当我们运动时和运动之后，都要注意身体保暖，不要因为运动会出汗，就减少衣物，这样容易导致感冒。
4.进行运动，要及时的补充水分，最好是结束运动五到十分钟，再进行水分的补充，尽量不要喝冷水，或者冰冷的饮料。
5.跑步要选择合适的鞋子，跑步对于鞋子的要求很高，如果穿上不合适的鞋，就容易使脚上磨出水泡，还会影响到日常生活。
6.运动结束之后，有些人因为身上都是汗液，想要马上进行沐浴，这样的方法是错误的。当我们剧烈运动结束后，全身的毛孔处于扩张的状态，突然使用冷水，会使皮肤上的毛孔和血管急剧收缩。给人带来影响。
通过跑步锻炼，能够增强我们生命的活力，让我们变得更加自信且健康，对待生活更加积极向上。
