晚上7点，万家灯火点亮，老李早早收拾好自己，换上自己的专属“练功服”，拿着扇子和手帕去公园集合，公园广场上上至七八十岁的大爷大妈，下至刚会蹦跳的三岁小孩，能都参与其中锻炼身体。
毫不夸张地说，广场舞已成为中老年人最喜爱的运动，应该没有之一。
广场舞有哪些好处？
1、多交朋友更长寿
钟南山院士曾经提出，孤独是会危害健康的，长时间的独处会带来一系列健康问题，多交一些朋友会让自己更长寿。而跳广场舞就是结交朋友的好时机，老年朋友可以在跳舞的同时，交到志同道合的朋友，让每一天都变得很快乐。
2、锻炼身体
广场舞律动性很强，是一种比较有趣味的有氧运动。中老年人多做这种运动，能够提高心肺功能，促进代谢，提高协调性，有非常好的锻炼效果。
3、保持身材
超重是严重危害人体健康的因素，尤其是中老年人，要注意控制体重，保持身材。跳广场舞能够达到锻炼的目的，也能够起到健美的效果。
4、锻炼大脑
广场舞并不是一成不变的，跳过广场舞的老年朋友都知道需要经常学习新的舞蹈，需要记新的舞蹈动作。老年朋友在记忆这些舞蹈动作的时候，大脑就会得到锻炼。
哪些人群不适合跳广场舞？
然而广场舞看起来门槛不高，其实不然，广场舞并不是想跳就能跳的。休息时间，老李就发现老伙伴老许好几天都没来，后来再见到老许才知道原来他扭伤脚，有一天晚上他整凶了，在家休息了半个月。以下这些人群需要注意，自己未必适合跳广场舞。
1、静脉曲张患者
不少广场舞活动其实都在较小的空间内开展，舞蹈动作可能加大上肢动作，同时减少下肢动作。如此一来，对于静脉曲张患者来说，广场舞未必就是合适的运动，因为他们不能长时间保持站立的状态。
广场舞为了缩短运动空间，一直是站立跳舞的状态。静脉曲张患者这样连续不断地跳一两个小时，可能会导致下肢静脉血栓脱落，引起肺栓塞。
2、骨关节疾病患者
广场舞是一种锻炼的方式，有的舞蹈动作比较简单，有的动作比较复杂，例如旋转跳跃、肢体扭转，甚至下蹲。这些舞蹈动作对于骨关节疾病患者来说，会加剧患者的关节损伤。
3、部分心血管疾病患者
心血管疾病患者在身体健康状况允许的范围内，跳跳广场舞是有好处的。但是部分心血管疾病患者不适合跳广场舞，例如没有控制好血压的患者、发作频繁的不稳定性心绞痛、严重主动脉狭窄、急性主动脉夹层等患者。此外，跳广场舞会让人心神愉悦，容易兴奋，从而血压会升高，从而带来危险。
4、糖尿病患者
糖尿病患者需要适当的运动，但是并不是所有的糖尿病患者都适合跳广场舞的。要确保自己的血糖处于稳定的状态，如果血糖控制不佳，波动比较大，或者存在一些急性并发症或者严重的慢性并发症，就不能跳广场舞。
跳广场舞要注意哪些事项？
1、控制时间和频率
跳广场舞不要太早，也不要太晚，老年朋友可以在晚饭后一个小时后去跳。频率最好为每周三到五次，最好能有一两天的时间休息，每次跳60分钟为宜。
2、充分热身
很多老年人在去跳广场舞之前没有热身的习惯，实际上这样做是不对的。5~10分钟的热身，能够减少跳舞过程中受伤的风险。
3、穿着合适
老年朋友跳广场舞要穿舒适的衣服，最好穿宽松的棉质衣服，不要穿得过薄，哪怕出汗了也不要随意脱，防止受凉。同时，老年朋友还要准备合适的鞋子，也是以舒适为宜。
大家在跳广场舞的过程中，还有一点需要注意，那就是保护好脚踝。脚踝不慎扭伤之后，要正确处理。医院检查，让专业骨科医生诊疗，医院看医生，就要多多休息，抬高患肢，先冷敷后热敷缓解疼痛。
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