俗话说，人与血管同寿，血管好，人的寿命才长。有研究表明，日本是世界上最长寿的国家，而且日本也是世界上心脑血管疾病的发生率最低的国家。
为什么日本人的血管能够保养的这么好呢？其实这与他们日常生活中非常爱做的一个小动作有关，一起来了解一下。
日本的心脑血管发病率，世界最低？原来和睡前的一个“动作”有关
大部分的日本人相对来说是非常重视养生的，我们都知道，睡前是养生的最佳时间，而且人在睡前身体也会放松。而日本人有一个非常好的习惯，那就是喜欢在睡前做勾脚这个动作。
别看这个动作非常的小，如果你能够每天坚持的话，能够很好的帮助，加速体内的血液循环，快速消除下肢肿胀，降低下肢静脉血栓的形成，正是由于这个睡前这个小动作，让日本人成为了世界上心脑血管发病率最低的国家。
勾脚动作准确做法：
放松身心，平躺于床上，缓缓地勾起自己的脚尖，尽力向自己的方向勾到最大的位置，保持10秒左右，缓慢地放下，然后将脚尖尽力背向自己，再保持10秒左右，然后再放松到原来的位置，以踝关节为中心，脚部度环绕。
这样的一组小动作，如果能够每天睡前坚持20组左右的话，相信你的血管会非常的通畅。
大鱼大肉并非血栓的“祸首”，医生直言：这2物才是，要管住嘴
最近几年在我国患上血栓等心脑血管疾病的人在逐年的增加，这让很多的人都感到非常的担忧。大部分的人都会以为出现血栓是由于在日常生活中经常吃大鱼大肉，然而这并不是祸首。
高糖类物质：
我认识一个心脑血管疾病的医生，他曾经直言说过，导致出现血栓的罪魁祸首原来并不是大鱼大肉，而是高糖类的食物。
很多人在日常生活中非常爱吃甜食，见到甜食就走不动道，而且吃了甜食也会让人心情感到非常的愉快。
然而甜食中含有大量的糖分，进入到身体中之后，就会转化为脂肪堆积在血管中，慢慢的就会导致血液变得比较浓稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。所以高糖类的食物劝你要管住嘴。
油炸食物：
油炸食物中热量脂肪含量都是非常高的，而且在制作的过程中还可能会产生一些化学物质，对身体的健康会造成不良的影响。
如果你非常爱吃这类食物的话，就会导致体内的血脂水平急剧升高，容易发生心脑血管疾病，而且还会出现肥胖，所以希望你在日常生活中油炸食物，最好还是把它拉入黑名单。
保护血管该怎么办？
多喝水：
很多人可能会等到口渴了才想起来去喝水，其实这样的话身体已经处于严重缺水的状态，这样就会影响到血液循环，导致血液浓缩，血脂胆固醇的含量也会随之而升高，容易诱发动脉硬化血栓等心脑血管疾病，所以希望你在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水，多喝水，多喝水的好习惯。
常吃有益血管的食物：
卷心菜：
卷心菜是我们日常生活中非常常见的一种食材，它的营养价值是非常高的，它含有丰富的抗氧化成分，能够提高血管的弹性，而且还能够帮助呵护血管黏膜的健康，加速血液循环，让血管一通到底。
黑木耳：
黑木耳被称为人体的清道夫，它对于呵护血管也具有非常大的好处，它能够帮助吸附血管内壁上的*素和垃圾，便及时排出体外，减轻血管的负担，让血管一直处于年轻态。
所以希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，及时戒烟戒酒，多喝水多运动，这样会让血管更加的健康，有助长寿。
天然的“溶栓王”终于被找到，没事吃两口，血栓悄悄“溜走”！