坐着吃饭、坐着看电视、坐着办公，坐着玩电脑和手机，你是否每天都“黏”在椅子上？据英国《每日邮报》25日报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，久坐导致英国每年死亡7万人，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。
研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，为治疗久坐所致的疾病，英国国家医疗服务体系每年至少要花费7亿英镑。研究人员称，久坐使人患2型糖尿病的风险增加88%，患心脏病的风险增加14%，早死的风险增加25%、患肺癌的风险增加27%，患肠癌的风险增加30%，患子宫癌的风险增加28%。
世界卫生组织也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。现代已有大量的相关研究都发现，久坐对身体多个系统产生损害。比如，久坐导致血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐还会导致糖尿病和结肠癌。
葛大爷的姿势虽然舒服，但还是不宜模仿
久坐不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。美国一项长达24年的跟踪研究表明，长期久坐看电视的人们患静脉血栓的风险比普通人高出1.7倍。
研究小组发现，如果消除久坐行为，9%的结肠癌、8%的子宫内膜癌、7.5%的肺癌、17%的2型糖尿病和大约5%的心血管疾病都可以被预防。研究人员表示，除了进行适度或是强烈的体育运动，闲逛等轻度活动也可以给人们的身体带来好处。
虽然久坐对身体有着各种危害，后患无穷，但各位“久坐一族”们也不必太过担心，因为只需要平时生活中的几个简单的动作，就能有效缓解久坐带来的伤害，下面就赶紧来看看这份“久坐自救指南”吧！
8个建议，9招“拉筋术”，相信足够各位在工作和学习之余放松身体了。在此小编也建议大家在空余时间多站起来走走，不要一直在椅子上“慢性自杀”啦！
来源：中国科普网综合报道自
头条新闻、人民日报等编辑：吴桐
审核：王飞
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