01
趴着睡觉：压迫神经伤颈椎
午睡可以缓解上午的疲劳，使下午更有精力，因此很多上班族都会在午饭后趴在桌子上小憩，这种做法其实是错误的。
趴在桌子上睡觉时，我们的颈椎和腰椎都处于不正常的弯曲状态，时间久了会导致颈部和腰背部肌肉紧张，引起颈部和腰背部位酸痛，形成颈椎病和腰椎病。
其次，趴在桌子上睡觉时，头部及胳膊等部位的神经会受到不同程度的压迫，出现睡醒后手麻的现象，如果头部和手臂神经长期处于压迫状态，会影响血液循环和神经传导，可能演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
第三，因为如果吃完午饭立刻趴在桌上睡觉，会影响胃的消化，造成胃部胀气。
健康小贴士：趴在桌上睡觉，可以垫个软点儿的枕头或是U型枕，同时解放胳膊和脸。
02
跷二郎腿：下肢静脉曲张
坐得久了，跷下二郎腿会觉得放松舒适，但二郎腿不能一直跷。翘二郎腿会引起重心偏移、骨盆旋转、髋关节紧张，让腰椎被迫挺直，增加腰部肌肉和腰椎的负荷，引起腰背疼痛、脊柱侧弯等。
第二，跷二郎腿会压迫下肢静脉，增加下肢血液回流的阻力，引起小腿胀痛，甚至诱发下肢静脉曲张。
健康小贴士：原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等疾病的患者，不要跷二郎腿！
03
久坐：压迫神经伤颈椎
一天中坐着的时间超过8小时，或一天中至少有2次持续就坐时间超过2小时，被称为久坐。久坐危害很多...
久坐会减少脑供血，出现乏力、失眠、记忆力减退等。久坐会引起脖子僵硬、腰背疼痛、腿脚肿胀。久坐会压迫直肠附近的静脉加重痔疮。久坐会引起脂肪堆积，出现超重和肥胖。久坐会压迫臀部和大腿部的膀胱经，诱发肾功能异常。久坐会让男性更易患上前列腺炎，女性更易引起妇科疾病。
健康小贴士：每隔2小时起身活动。或者换一个小水杯喝水，能多喝点水，还能活动一下。
04
低头玩手机：颈椎病
不低头，脖子只需要承担头部的重量
低头15度，颈椎承受约12公斤压力
低头30度，颈椎承受约18公斤压力
低头60度，颈椎承受约22公斤压力
总是低头看手机，会破坏颈椎的生理弯曲，让颈椎变直、变僵，导致颈椎变形或者增生，引起颈椎病，出现脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等各种疼痛。
健康小贴士：使用手机时不要低头，把手机平举到与眼睛平齐的高度。
05
长时间大便：肛门疾病
拿上手机，不管有屎没屎，都能让人在坐便上坐很久。
大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易引起痔疮、脱肛、肛裂等。大坐便上做太久，还会压迫腿部血管，引起腿麻。
蹲厕所切记：速战速决！！！！
06
弯腰搬重物：伤腰
弯腰搬重物时，腰部承受的压力会是正常站立时的2倍，容易伤及腰部肌肉和腰间盘，引起腰椎病。此外，单手提重物也是导致腰痛的常见原因。
健康小贴士：无论是搬重物还是在地上捡东西，都应先下蹲、腰挺直站起。