怀孕后，很多孕妇会出现腿脚水肿的情况，而且随着孕期增加，水肿越来越厉害，原本纤细的小腿、可爱的脚丫都变成了“象腿”、“象脚”，难看不说还非常遭罪，让人不禁感叹怀孕真的是太辛苦了！
当然，孕期水肿并不是必然发生的，具体还得看孕妇的身体状况，饮食状况以及生活习惯等等。而且对于大部分孕妇来说，水肿都是突出现的，前一天还好好的，一觉醒来突然发现腿脚肿了一大圈，轻轻一按还会出现一个小坑，感觉特别好玩，但是时间久了，腿脚发麻，走路活动都非常不方便。
孕期水肿的4个原因，最后一个要谨慎
怀孕后，很多孕妇或早或晚都会出现手脚浮肿的现象，被称为孕期水肿。孕期水肿主要是因为血管内的液体成分渗出血管，然后积聚在组织间隙中造成的。
一般来说，孕期水肿多发生在孕28周以后。由于胎儿发育加快，子宫越来越大，对身体的压迫增加，很可能会压迫到静脉回流。静脉回流不好，就容易出现下肢水肿的现象。
当然，孕期水肿的原因还有很多，并非这一点导致，比如怀孕后，胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，可能会让孕妇体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量减少，然后就会出现水肿的现象；孕妇有比较严重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙，然后引发水肿……
孕期水肿严重，或许是病理性导致，及时就医很重要！
1.血容量增加：孕6周开始，孕妇的血容量逐渐增加，孕34周达到高峰期，并且会保持这个水平，直到产后2周左右才会恢复到孕前水平。这些增加的血容量大部分都是体/液，而非红细胞。当体/液进入细胞以后，就会出现水肿的情况。
2.内分泌发生改变：怀孕后，孕妇体内分泌大量的孕激素和磁性激素，内分泌功能也会发生变化，这些都会引起孕妇体内的水和钠潴留，引起水肿。还有些孕妇饮食比较重口味，盐分摄入过多，也会增加水肿的发生。
3.下肢静脉压迫：子宫增大以后，骨盆内的压力也会随之增高，对下肢静脉的压迫增加，下肢血液回流受到阻碍，就容易出现下肢水肿。还有些孕妇，孕期站的时间比较久、走路时间比较长、坐立的时候脚长时间悬空、喜欢跷二郎腿，都会增加水肿的发生。
4.疾病引起的病理性水肿：如果孕妇水肿比较严重，可能是某些疾病引起的，比如妊娠高血压、下肢静脉血栓或者是肝脏、肾脏类的疾病，都会引发比较严重的水肿，如果是这种情况，建议就医检查。
判断孕期水肿，是生理性还是病理性的方法
既然知道孕期水肿有生理性和病理性之分，那么如何才能清晰的分辨出来呢？
孕期水肿是生理性还是病理性？判断方法在这里，别稀里糊涂不知道
一般来说，如果孕妇的脚踝、小腿、胳膊或脸出现浮肿，用手指轻轻按压，皮肤会明显的凹下去，还不会很快恢复；而且随着活动的增加或者减少，水肿也会增加或者减少。就代表孕妇遇到了水肿，而且是生理性水肿。
如果水肿发生在孕妇的多个部位，比如下肢、双手、脸、腹部等等，用手轻轻按肌肤的时候，肌肤会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象的话，很可能是遇到了病理性的水肿。而且，由于病理性水肿容易导致神经受压，遇到病理性水肿的孕妇，可能会出现大腿外侧发麻、指尖刺痛，或者感觉丧失等表现。
对此，建议出现水肿的孕妇，对比一下自己的症状，判断一下是病理性的还是生理性的，如果是病理性的，建议及时就医，不要硬扛着。
想要缓解孕期水肿，可以试试这5个小妙招
想要远离孕期水肿，孕妇要学会预防和缓解的方式，这5个小妙招效果不错，大家可以从怀孕初期就做好准备，学习起来。
怀孕真辛苦，孕妇水肿成“象腿”！5个小妙招轻松缓解
1.饮食
孕期饮食必须要清淡营养，远离重口味，做到低盐饮食。同时还应该补充充足的蛋白质、维生素以及微量元素，尤其是铁的摄入，必须要充足，如此以来就会避免缺铁性贫血的发生，减少因为贫血引发的水肿。
另外，孕期水肿并不是喝水太多导致的，而是子宫压迫或者摄盐过多导致体内水分滞留引起的，而且水是生命之源，是羊水安全、胎儿健康的关键，所以孕妇需要适量补水，千万不要因为害怕水肿而不喝水。
PS：孕妇可以吃一些利尿的食物，比如冬瓜、丝瓜、*瓜等等，都可以缓解水肿的不适。
2.运动
适量的运动不仅可以增强孕妇的体质，让孕妇更健康，还可以调节小腿的肌肉，改变被静脉被压迫的现象，远离水肿。所以建议孕妇，怀孕后每天都进行适量的运动，但是运动不能过度，也不能太强烈，推荐散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等等。
3.睡眠
很多孕妇出现水肿，主要是运动过量导致的，对此建议孕妇适量运动，再加上充足的休息，一定要避免久站久走。坐立的时候不要坐太久，也不要跷二郎腿，可以把腿放在椅子上面，这样可以缓解水肿；睡觉的时候，可以在腿的下面垫个枕头，把腿垫的高一些，可以减少腿部的压迫，缓解水肿；同时建议孕妇尽量左侧卧睡眠，因为左侧卧可以改善胎盘血液的供应，减轻水肿。
4.衣着
孕妇的穿衣打扮也得注意，衣服尽量宽松舒适，不要太紧，因为太紧的衣服会影响血液循环，引发水肿；鞋子尽量穿松软舒适的平底鞋，不要穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加腿脚的负担，影响血液回流。
5.按摩
如果孕妇已经出现水肿，也不要太担心，可以通过按摩来缓解。按摩时一定要注意方向，应该是从下往上按摩，也就是从孕妇的脚向着小腿的方向，逐渐的向上按摩，这样可以帮助血液返回心脏，缓解因为血液回流受阻引起的水肿。
叮麻寄语：
孕期水肿是孕期常见的表现之一，虽然难看又遭罪，但是大多都是正常的，对孕妇和胎儿的健康也没有什么影响。不过，孕妇必须要警惕病理性的水肿，所以建议各位孕妇怀孕以后多学习一些孕育知识，尤其是那些看起来异常的表现，都提前搞清楚，做好应对措施，如此以来才能帮助孕妇顺利的度过整个孕期，确保胎儿的健康发育。
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