“坐、站、卧”，是人们工作、生活的基本姿势，“目视”则是感知光线、远近、色彩。不管哪个动作，连续操作数个小时，人都会感觉不舒服。坐久了起来走走；活动身体站久了，找个地方坐下来休息；躺在床上换个姿势继续睡，或起床；看久了眼睛昏花，酸胀，要休息一下。
日常我们有许多基本动作，最常见常用的就是久坐、久站、久卧、久视四种问题。久坐多见于办公室一族，驾驶员，打麻将等；久站多见于售货收银、安检执勤、车模、车间工位等；久卧主要有“懒癌”人员，抱病卧床患者等；久视多见于看智能手机、电子产品时间太长，看书用眼卫生差等。
中医、西医对坐、站、卧、视，长期养成不良习惯，都要劝阻和纠正的。养生有“十八伤”的说法，中医认为，久坐伤脉，不利于筋脉舒展；久站伤骨，长期站立以骨架为支撑，骨头磨损多；久卧伤气，张口散气，寒湿阻滞；久视伤精，眼睛得血能视物，精由血化，眼睛久不休息，过度用眼就会伤精。
久坐，通常是工作时连续90分钟以上坐在凳子上，一天坐10个小时是常有的事，臀部很少挪窝，刚开始头晕脑胀，腰椎、颈椎酸痛，腿脚发麻，时间久了，腰椎间盘突出，大肚腩也格外明显。起身休息时，伴有腰腿疼痛、肢体麻木、行动困难，坐的时间久了，血液循环受影响，心脑血管疾病就来了。最难受的是，腰椎和颈椎出现问题，这两个退行病变和劳损，可引起大量老化、乏力等问题。
久站，长久站立，人受力主要是足部，很容易出现足底肌膜炎。由于足底压力增加，站立十分疲乏、疼痛，出现不良循环。一些扁平足人员更是苦不堪言。久站，必定有静脉曲张，这是长期站立使下肢静脉回流障碍大，静脉压力高引起的血流不畅，那么也直接影响身体代谢。
久卧，躺在床上是很舒服的，特别是冬季，休息时整天在床上不下地，躺下的时候，人的代谢水平很低，时间一长，血管容易堵住，容易发胖，还会引起骨质疏松。如果是病人长期卧床，要定期翻动身体，否则会出现褥疮、肌萎缩、坠积肺炎、深静脉血栓等问题。
久视，主要是长期用眼不卫生，盯着电子产品、手机等，此时如果边走路边看，极易出现意外。如果是坐着、躺着看，那么久坐、久卧、久视的问题都挨个犯了。除了眼疲劳外，还有脑供血不足、颈椎受压迫、体型不佳等，累加上久坐、久卧的问题，情况会更复杂一些。
从危害看，久视最大，其次是久卧，再到久坐，久站的影响稍微少一些。但总的看，四种方式都不提倡，要结合工作、生活实际，灵活改变。
在改变久坐问题上，确因工作需要久坐，每小时起身走两圈，既是休息，也是调整。坐下的姿势，注意抬头、肩部放松，上体自然挺直，不要东倒西歪。
在改变久站上，一定要注意适时休息，站半小时、1小时就休息5分钟，上厕所时可插空做一下扭腰运动。
在改变久卧上，养成严格的自我管理习惯是首要，自己要给自己动力。病人则要悉心照顾，定期翻身、按摩。
在改变久视上，手机看半小时就要休息一会，起来走走看看，不要一直盯着电脑屏幕，适当做一下眼保健操，有条件的可以使用滴眼液。