不管是年轻人还是老年人习惯于久坐，年轻人因为工作比较繁忙一坐就是一整天，老年人喜欢跟朋友坐在一起打麻将或打牌。但俗话说久坐是病，不注意真要命，这种说法并不是危言耸听，最让人可怕的是久坐之后猛然起身，就可能这么小小的一动作而夺走宝贵的生命。
久坐猛然起身会怎么样？
1、血压发生很大波动
保持同一个姿势后，猛然的更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，使得心脏和大脑等器官得不到充足血液供应，可能会出现头晕头痛或心悸，也有可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较虚瘦弱的人群身上。
2、引起血栓或栓塞
长时间坐着，下肢肌肉活动会有所减少，减慢血液流通速度，升高血液粘稠度，容易形成深静脉血栓。若久坐时突然活动如用力甩胳膊或突然起身等，有可能会牵动不稳定的血栓，使得血栓脱落，从而引起血栓栓塞，让相应部位缺血和缺氧。当血栓进入肺部会堵塞肺动脉，引起肺栓塞，甚至短短几分钟内就死亡。
3、血管撕裂
随着年龄增长，血管越来越硬，血管柔韧性变差，心脑血管疾病患者也是如此。久坐后突然起身会撕裂血管，引起主动脉夹层，这样没有及时抢救就会死亡。
久坐后怎么做才能避免发生意外？
1、经常站一站
久坐的人每坐40~60分钟要有意识地站起来活动活动，伸伸懒腰或做扩胸运动，也可以对腿部臀部或腹部拍打，同样也可以转动脚踝或掂脚尖，这样能促进皮肤和皮下血管舒张，帮助疏通经络。拍打完身体部位之后也可以踮着脚跟走路，能促进下肢血液回流，利于锻炼平衡能力。但骨质疏松患者不能做此动作，因为在踮脚尖时，所有的重量集中在脚掌上，稍有不慎可能引起骨折。
2、坐着的时候抖抖腿
虽然抖腿不雅观，但适当的抖抖腿能加快静脉血液流通，让血液快速回流，缓解局部酸胀感，减轻疲劳。特别是久坐的中老年人，因为长时间久坐在猛然起身可能会出现肺栓塞，坐着时经常抖腿，能预防栓塞。
3、做血管操
每天可踏步一个小时，再休息30秒，坚持下去能维持血管年轻态。具体的方法是站好，全身心放松，只让腹部用力，然后原地踏步走就行，整个人的上半身和手臂需跟随着自然摆动，一天做三次，每次一分钟，这样能预防血管老化，同时也能预防心血管疾病。
温馨提示
对于因为工作因素必须久坐的人要小心了，尽可能地减少久坐时间，不管做什么都要注意动作轻柔。另外中老年人和心脑血管疾病患者也不能猛然回头，这个动作可引起头痛头晕，甚至导致颈部骨折或心脑血管疾病发作。早晨也不能猛然起床，因为醒来之后血压达到顶峰值，猛然起床可能引起血压突然升高，甚至会诱发心血管意外。