三伏天，高温天气，人们出汗比较多，血液很容易变得粘稠。
当血液变粘稠后，更容易形成斑块，使血小板聚集，增加血栓的形成。
“腿部”出现5种表现，可能是血管“堵”了，最好去查下血脂！
表现一：腿部感觉麻木
尤其是单侧的肢体，出现麻木、无力等表现，更应重视。
当血栓堵塞在一侧身体时，往往会感觉单侧的腿麻，最好去查一下。
表现二：小腿抽筋
小腿抽筋有而很多种原因，可能是缺钙，也可能是血管堵塞引起的。
如果平时活动少，小腿经常抽筋，补钙了也没什么缓解，最好警惕血管是否被堵了。
表现三：腿疼
当腿出现疼痛，皮肤的温度降低，出现肿胀，甚至发绀，劝你去查一下。
表现四：走路出现跛行
走路时间长了，感觉腿脚酸胀、麻木，甚至疼痛，需休息一会才能缓解，这种情况，可能是间歇性跛行，应重视。
表现五：脚部发凉
脚部发凉，最好用手摸一下脚背的正中高点的脉搏，轻轻的摸，如果能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。
如果在走一段路后，再去摸，发现脉搏减弱，甚至没摸到，可能是血管出现了堵塞，要小心。
血管堵没堵，做2个小测试就知道！
测试一：紧握拳测血管
将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌变白，观察颜色变化，记好时间。
如果紧握拳后，手掌变白，能马上恢复成原来的肤色，说明血管健康。
如果紧握拳后，手掌需花10秒以上的时间才能恢复，要注意，是不是动脉硬化、或自律神经异常。
测试二：抬腿测血管堵塞
平躺在床上，将双腿抬高，与床呈45度角，保持1分钟后放下，让腿垂下。
如果双腿、或单腿在抬起时，变得苍白，放下后，需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。
保护血管，预防血栓，做好四件事：
第一：多喝水，稀释血液
水既是排*剂，也是稀释剂，平时多喝水，能稀释血液，对预防血栓的形成有帮助。
1，晨起后一杯温水
清晨醒后，洗漱刷牙结束，喝一杯温水，能及时补给身体水分，稀释血液，促进*素排出。
2，睡前1-2小时一杯水
睡前喝水，及时补充身体水分，为睡眠时提供水分，避免影响代谢。
第二：多吃蔬菜，少吃盐
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对血管有很好的好处。
蔬菜最好是清炒、清蒸等方式，保持原有的营养和口味，同时要控制油盐的摄入，避免口味太重。
盐的摄入每天每天不宜超过6克，可避免血压升高，利于血管健康。
油淋菜，额外补充优质脂肪酸，如不饱和Omega-3脂肪酸，有助于减少血栓的形成。
第三：适量运动，避免久坐
适量运动能提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变。
运动还可促使血液循环、加速活化，提高血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病。
经常久坐的人，容易使新陈代谢减慢，血管内废物不能及时排出，从而增加下肢静脉血栓的形成。
运动一定要坚持，可选择快走、跳绳等。
每天坚持快走30分钟，利于增强肌肉、血管弹性，对心脑血管疾病的预防有很好的帮助。
第四：戒烟
吸烟，是导致血管发生故障的“元凶”之一。
即便你身体再好，一天两包烟，也会给血管留*，让它一天天脆弱下去。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
香烟中含有上千种有害物质，其中，尼古丁会影响血脂代谢，促使“好胆固醇”含量降低，“坏胆固醇”升高，增加动脉粥样硬化的发生。
吸烟还会使血液中的含氧量降低，促使血液缺氧，增加血管疾病的发生。
戒烟，是保护血管最直接的方法，也利于减少癌症的发生。
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