静脉血栓

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TUhjnbcbe - 2023/6/9 21:22:00

血液粘稠,可以说是血栓的“序曲”。

而血栓,堪称人体“沉默的杀手”,严重威胁生命健康。

因此,生活中,想要预防血栓,要先从改善血液粘稠开始。

血液粘稠的人,身体会有4个异常,若没有,血栓离你还很远

1、容易犯困

春季,经常犯困,想睡觉,除了是“春困”外,还要警惕血液粘稠了。

血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

2、晨起头晕,思维混乱,反应迟钝

虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。

一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来,晚上却异常精神。

此时,需要警惕血液粘稠了。

3、口唇发紫,干活气短

有一部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多。

此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。

发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,并给有干活气短的情况,一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

4、视力突然模糊,看不清东西

视力经常出现短暂性模糊,甚至突然看不清东西,需警惕血粘稠。

当血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为“阵发性视力模糊”。

这两个时间段,血液易粘稠,需格外警惕

第一个:清晨起床后

清晨,6:00-10:00,这个时间段,被称之为“魔*时间段”。

经过了一夜的休息,呼吸、出汗等,会导致身体缺水,血液容易粘稠。

起床后,喝一小杯温开水,ml左右,可稀释血液,减少血液粘稠度。

第二个:夜晚睡觉时

当夜晚休息时,血液流动速度变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。

深夜,血液黏稠度开始升高,此时,人体处于睡眠状态,无法补水。

所以,最好在睡觉前,先给身体补充点水分,喝一小杯水。

上面两个时间点,喝点水,可防血粘稠,要记住“三要点”

1、水温,35-40℃为宜,不要喝冷水,也不要过热。

2、水量,早起后和睡觉前,ml为宜,不可过多。

3、速度,喝水切忌太猛,要一口一口,慢慢喝。

这三类人,易血液粘稠,需格外警惕

第一类:长期熬夜者

长期熬夜,会影响身体代谢水平,容易引发高血脂、肥胖等,导致血粘稠加重,增加血栓形成几率。

因此,经常熬夜的人,需要格外警惕预防血液粘稠。

第二类:嗜烟酒者

吸烟、喝酒,是常见的两个行为。

然而,过度饮酒和吸烟,不但会产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

所以,烟酒不离手的人,需要警惕血液变得粘稠。

第三类:暴饮暴食者

暴饮暴食,吃得过于油腻的人,血液也易粘稠。

所以,生活中,管不嘴的人,需要警惕血液变得粘稠。

不想血液粘稠,坚持做好这四点:

1:饮茶“代替”烟酒

吸烟喝酒,都会增加血液粘稠度,不利于控制血栓。

而饮茶,可稀释血液,减少血液粘稠,还可消脂排*,促进血管健康。

所以,养成饮茶“代替”烟酒的习惯,对于血脂血管健康,大有益处。

2:植物油,搭配吃

想要预防血液粘稠,调节血脂健康,尤为重要。

想要调节血脂,植物油要搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,不偏好任何一种。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

3:不久坐,勤走动

长时间坐着,身体代谢会降低,血液流速变慢,容易导致血液粘稠。

此外,久坐,还是血栓最大的“帮凶”。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。

所以,要减少久坐,每坐下45-60分钟,起来活动3-5分钟。

4:多运动,不懒惰

运动,也会促进血液循环,改善血脂健康,预防血栓的形成。

一旦,懒惰,长期静坐,则血液流速下降,容易导致血栓的形成。

所以,要注意,适当的运动,减少久坐,不要太懒惰。

每天坚持30分钟的快走,是一项不错的心脑血管保健操,可增强肌肉耐力以及血管弹性。

垫脚走路,也是不错的选择,踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。

踮脚走步后,平地走步,交替循环5组以上。

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