作者：宝宝知道孕妇该知道的事
初潮期、产后、更年期是女性在一生中有三次调理自己体质的机会。而产后坐月子是女性改善体质的最佳时机。
这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，如果月子坐的好，那么就可以把产前长期以来积累的多余的积水和*素排出体外。相反，则可能患无法根治的月子病。
那么如何做好月子改善体质呢？楼主告诉你坐月子注意事项。
一、产后子宫恢复过程
别以为生完宝宝了妈妈好像可以喘口气了，产后恢复对妈妈来说也是很重要的，在月子期间，准妈妈要注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。
妈妈们要注意子宫恢复不是一两天就好了的，有漫长的一个过程。
第1周：
1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后，子宫缩小。
第2周：
1、恶露的颜色由褐色变成*色，量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
第3周：
1、*色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
第4周：
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。
3、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
第5周：
1、子宫完全恢复。
2、摆脱产后抑郁症。
第6周：
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态。
二、月子里要适当活动
提产后一定要尽早下床活动，产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
注意事项：
1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2、可以散步，但一定要避免提重物。可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
3、天气好可以外出晒太阳，半小时即可。天气好的时候，可以到户外，穿半袖衫和长裤。也可戴个遮阳帽，防晒挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外站立时间过久，适当散步后就回床休息。
三、产后注意事项
1、产后之不避孕导致再孕。
很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。
2、产后妈妈常常感觉腰腿疼痛。
这是由于妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的时候，现在产妇分娩时多采用仰卧截石位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。
在产褥期和坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的产妇过早的参与劳动，还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起产妇在产后，感到腰腿部疼痛。
3、产后之子宫恢复不良。
有的妈妈生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧，用热水袋局部敷后，疼痛会得到舒缓，这可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。
因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。
建议注意防治感染，加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。
4、产后之排尿问题。
十月怀胎，好不容易才把重达7斤的宝宝生下来，还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题--尿失禁。尿失禁是产后常见问题。
导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。
当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。
产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。
一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
四、避免哭泣、长时间看书、看电视
长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。
产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。
传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。
妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。
减少看电视看手机和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。
产褥期的妈妈要更多地