血管，被称为“生命的蜡烛”。
健康的血管，给人体各处，输送营养，代谢废物。
但是，如果血管变堵，导致血液流通速度减慢，则会危害健康。
血管若变堵，身体有4个迹象，若一个也不占，恭喜，血管还算通畅
迹象1、走路时，出现“间歇跛行”
血管发生堵塞时，人体末梢的腿脚，会最先有感觉。
此时，不但会双脚怕冷，走路时，还会出现“间歇跛行”。
也就是说，当走一段路时，会感觉腿脚酸，以至跛行，但休息一会便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
迹象2、运动后，下肢疼痛、麻木
经常在运动后，出现下肢麻木感、脚痛并有压迫感，但休息一会可以缓解，那么，需要警惕血管出现了堵塞。
这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了，一定不要忽视。
迹象3、脉搏减弱，手臂血压降低
上肢动脉堵塞时，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
迹象4、肢体不协调、发生语言障碍
当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经。
此时，会导致语言发生障碍，吐字不清，甚至会走路跑偏，手脚不听使唤等。
一个小动作，自测血管是否有堵塞
将双腿抬高45度左右，坚持2分钟，观察两条腿情况。
如果，有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；
此时，将脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红。
那么，这条腿已经发生了缺血症状，血管有堵塞的情况。
呵护血管健康，坚持做好5件事，血管通畅，人长寿
第一件：少油腻，多蔬果
血管发生堵塞，与饮食，密切相关。
生活中，很多人习惯吃油腻的食物，会加速血管堵塞。
长期吃高油脂、高胆固醇等食物，会导致血脂异常、血液粘稠。
久而久之，便易形成动脉硬化斑块，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。
所以，饮食要清淡一点，荤素搭配，切不可吃太多油腻的食物。
饮食上，多吃新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上蔬菜，可助强健血管，增加血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
第二件：少烟酒，多饮茶
导致血管堵塞的因素中，抽烟喝酒，也是一大原因。
吸烟会损害血管内皮，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生，堵塞血管，危害健康。
而饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，
还会导致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。
所以，想要疏通血管，一定要注意少吸烟，少喝酒，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对于血管健康，十分有益。
淡茶水，是很好的血液稀释剂，饮茶“代替”烟酒，可促进循环，疏通血管。
两餐之间，喝点淡茶水，对血管健康，大有益处。
第三件：少熬夜，多休息
不论什么原因，熬夜，不但损害肝脏，对血管健康，也十分不利。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，容易引发高血脂、肥胖等，增加血栓形成几率，堵塞血管。
此外，熬夜还会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
所以，想要疏通血管，保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保证良好的睡眠。
第四件：少久坐，多活动
久坐，是导致血栓的最大帮凶，会加速血管堵塞，甚至危害生命。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
所以，生活中，不论多忙，都要注意，少久坐，多活动。
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
第五件：少肥胖，多锻炼
超重、肥胖的人，也不利于血管健康。
这类人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。
适当的运动，有助于控制体重，避免超胖。
快步走，慢跑等，有氧耐力运动，对血管健康，十分有益。
此外，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！