不知道同学们有没有腰痛的时候。比如在书桌前长时间的工作学习，或者在一些激烈运动之后。目前社会上往往对腰痛有一些误解，有的人认为腰痛就是你的肾不好，那事实是否就竟如此呢？遇到腰痛，我们该怎么办呢？今天我们聊一下有关腰痛的问题。
腰痛其实是一种症状。很多疾病都会引起他跟肾脏有一定的关系。比如说肾静脉血栓，急性肾孟肾炎，确实会可能引起一定的腰痛，但是发生的概率较小。目前引起腰痛的疾病常见有两种。就是我们熟知的①腰间盘突出，②腰肌劳损。那这两种疾病是怎么回事呢？
一.腰痛的机制。
我们要了解腰是怎么组成的。腰是由腰椎，腰肌，腰神经等构成。各个椎骨之间的连接就是放一个椎间盘。主要的作用就是承担我们身体的重量和活动。由于年龄增长，加上长时间的不规范姿势，椎间盘的水分和韧性减弱。在外力的作用下，纤维环部分或完全破裂，里面的随和出来了，压迫了腰神经，引起腰腿痛。就是我们经常听说的腰间盘突出了。比如当你久坐腰部的肌肉长时间牵拉那你附着在肌肉上的筋膜，一直那个状态容易导致撕裂。组织细胞受损发生无菌炎症。还有很多其他因素。总之，腰肌劳损占腰痛患者的70%。
如何治疗腰痛？
1.腰间盘突出。程度较轻的建议短期卧床，也可带护腰带进行一些日常活动，对腰椎有一定的保护作用。同时临床上还有一种比较常见的牵引疗法。骨盆牵引。就是利用骨盆带给你腹部，骨盆固定住。然后反向牵引上半身。目的是为了增大椎间隙。减轻椎间盘的内压力。
2.腰肌劳损。目前治疗腰肌劳损的方法主要还是休息，因为腰肌劳损这个词太广了。病因种类太多，而且因其是无菌炎症，所以一些抗炎止痛药的效果也不是特别理想。临床上会用扶他林他这种非流体抗炎药进行一定尝试。不过提醒大家还是要在临床指导下使用。那关于治疗方面我们能做的还是有限。所以接下来的重点我给大家提点可以一试的小方法。我没说有用啊，就试试。
四.小方法
首先说有人想到腰痛，可能有的人就会想到去按个摩，腰间盘突出且腰肌劳损急性期的时候是万万不可。因为刚疼，那时候可能是你血管破裂，组织正修复呢。这个时候最主要的还是休息与冰敷。如果休息了两天后，腰部有所缓解。我们就可以进行一些轻微的按摩了。
1.拿法
俗话说得好！捏而提之谓之拿。不是说你按摩就是瞎按。这样根本达不到放松肌肉的目的，反而会更紧张。应该将整块肌肉捏住。然后向斜前方提起，轻轻放下。有节律地重复动作。
2。滚法
以小拇指吸定于治疗部位。掌指关节略弯曲。小臂前推并旋转，协同动作反复多次。上述的小方法在腰痛较轻的情况下稍微尝试一下。
五预防
首先我们平时工作学习的时候，我能保证正确的姿势肯定会好一点。但是长时间保持这个姿势。可能还是容易伤害我们的肌肉。所以我认为经常变换坐姿。这站起来活动活动才是问题的关键。其次，平时训练我们的核心肌群也是十分重要的。臀桥啊，平板支撑等训练动作都可以尝试。但切记量力而行。