相关数据显示，每年猝死人数多达54.4万，也就是说，每一分钟，都有人面临着猝死威胁。
在猝死的众多诱因中，心脑血管疾病是最常见的，心梗、脑梗是最常见的猝死疾病。
而进一步深挖，血栓是造成血管堵塞、诱发心脑血管疾病的“元凶”。
医生：腿上出现4种变化，提示体内有血栓
变化1：腿麻
很多血栓患者，在开始的时候都会不同程度的腿麻现象。
很多人会忽视，当双腿发麻时，很多人就会觉得是因为坐的时间太久，或者压着了，这样就耽误了病情。
变化2：腿疼
静脉血栓形成所引起的疼痛，主要是由血栓激发静脉壁炎症反应和血栓远段静脉急剧扩张，刺激血管壁内末梢神经的缘故。
由于血栓形成的部位、炎症反应的轻重不同，疼痛程度也有所不同。如果血栓发生于小腿肌肉内静脉从，范围比较小，激发炎症反应的程度轻，疼痛不明显。
变化3：腿肿
肢体肿胀是最常见的血栓临床表现。如果你发现自己的两条腿粗细不一样了，出现了腿肿，要注意可能是血栓在作怪。
如果血栓位于肢体主干静脉，会迅速引起静脉血液回流障碍，出现明显的肢体肿胀。
变化4：腿抽筋
血管问题是导致抽筋的常见内在因素，如果存在动脉粥样硬化或者血栓，血液循环就会受到影响，局部组织如果缺氧整个生理机能都可能会受到影响，会导致下肢发凉以及抽筋情况出现。
而且血液运行不畅，身体内的代谢产物也不能及时送走，当达到一定浓度之后也很容易小腿抽筋。
体内有血栓，控制4个行为，避免猝死
1：避免吸烟
吸烟使得血液中高密度脂蛋白胆固醇的降低，从而导致血脂血糖升高。
吸烟使血小板的粘附性增强，血粘度增高，损伤血管壁，使得本来就不光滑的血管更易堵塞，造成动脉粥样硬化。
冠心病患者吸烟，可能促使心室颤动的发生，而这正是引起猝死的最主要原因。
2：避免酗酒
酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。
每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。
长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。
3：避免久坐
久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。
对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
4：避免熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
清除血栓，养护血管，不吃错
1、少吃脂肪性食物
对于血栓患者要少吃肉类，特别是含脂肪过多的肉类尽量的要少吃，或者是不吃。
因为很多的肉类，特别是肥肉类，吃的比较多的话，含有大量胆固醇，会加重血栓的形成，所以在饮食当中，要尽量减少脂肪的摄入。
2、少吃盐
出现血栓要想避免形成并发症，在饮食当中必须要清淡，少吃盐，因为吃盐过多，会造成血管收缩，就会造成血管栓塞更严重，诱发心梗和脑梗。
所以，平时要以清淡为主，千万不能多吃盐，而诱发血栓。
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