45岁，对于很多人来说都是一个“转折点”。45岁前身体健康基本没有什么问题，但45岁后机体各器官功能逐渐下降，疾病会逐渐爆发。
人们常说，45岁进入“生命高危期”，此时，如果不注意保护身体，各种血管疾病逐渐爆发，所以，一定要注意身体的防护。
血管就好比一个屋里的“水管”，用久了会生锈，管壁会出现水垢，导致水管变脆，甚至发生堵塞、破裂等情况。
血管最怕“堵”，一旦血管堵塞，血液就不能正常流动，会导致组织缺氧，缺血很可能诱发梗死。
正常情况下，血管堵塞不到70%时，身体没有任何感觉，但堵塞超过70%，已经进入了晚期，此时也会出现多种不良症状。
血管堵塞在不同部位，会诱发不同疾病！
1、血管堵塞在胸部，当心脑梗找上门。如果突然感觉早上起床之后，头晕头痛，出现阵发性视力模糊，医院，做血管方面的检查。
2，堵在心脏，小心心梗。此时容易伴随胸痛，胸闷，气短等症状出现，不典型的疼痛，比如上腹痛，牙痛，左臂疼痛等。
3，堵在下肢，小心深静脉血栓。腿脚麻木无力伴随着腿脚发冷疼痛等症状，可能是下肢血管发生了严重的堵塞。
45-59岁，如何保护血管？谨记：少吃四物，坚持五事
少吃四物
1，高糖食物
正常情况下，糖是提供人体能量需要的重要来源，但糖分摄入过多，会增加高血糖的风险，这被称为“慢性癌症”。
长期处于高血糖环境中，会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血管的健康，甚至会诱发各类疾病。
生活中，常见的高糖食物，包括甜饮料，糖果类，冰激凌，山楂制品，粉糊类等，这些吃多了都会导致糖分摄入过多，血液浓度升高。
2，高脂食物
高脂类食物，成为餐桌上常见的食品，也是不可缺少的食物之一，这类食物含有较高的脂肪容易影响脂质代谢，从而促使血小板聚集增加斑块的形成，加速动脉硬化堵塞血管。
生活中常见的高脂类食物，包括油炸类，肥肉奶油，蛋糕类等，这些都含有反式脂肪酸，这是一种很难被代谢掉的坏脂肪酸，很容易增加血管堵塞的几率。
3，高盐食物
盐的味道比较咸，咸被称为“百味之首”，生活中不可缺少的食物。盐的主要成分是氯化钠，如果摄入盐分过多容易促使血压飙升，增加高血压疾病的风险。
高血压是血管疾病的独立危险因素，如果血压控制不好，很容易增加脑卒中，心梗的发生，生活中常见的高盐食品，包括方便面，香肠，各种调味酱等。
这些食物看似含盐比较低，但实际上并非如此，他们属于隐形盐食物，更应该谨慎摄入，稍不留意，就会导致血管受到刺激，引发血压飙升。
4，动物内脏
常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，猪心，牛肚羊杂等这类食物含有较高的胆固醇，还有些内脏里含有较多细菌，进入体内，会增加肝脏代谢，导致脂肪代谢异常。
脂肪代谢异常就会增加血管动脉硬化的发生，促使血管逐渐变窄，严重的会诱发血管堵塞。
平时生活中，一定要少吃动物内脏类的食物，补充蛋白质，可以选择优质蛋白，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品动物内脏，含有的有害物质较多，希望大家拉入黑名单。
坚持五事
1，一杯温水
平时多喝水，不仅能补充身体所需的水分，还有助促进身体排*，降低血液浓度，预防血栓的形成，清晨刷牙后一杯温开水及时补充体液，冲刷肠道，促进粪便排出。
白天喝水建议每天至少毫升，喝水时小口、慢喝、勤喝，更有助于身体吸收水分，促进垃圾*素的排出，让身体越来越强壮。
2，一份蔬菜
研究发现，日均摄入蔬菜超过克的人比人均摄入量少于克的人，早死亡风险降低了10%，并且延长了寿命。
另外，日均摄入克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%，如果在早饭保证吃上一份蔬菜，能够帮助保护血管，还能释放人的压力，更有助于强健体魄。
3，一项运动
适当的运动能够提高新陈代谢，促进体内*素垃圾排出，更有助于控制体重达到减脂瘦身的目的。
坚持一项运动，最好是有氧运动，每天坚持做，比如走路，慢跑，太极拳，广场舞等。能够帮助更好的促进代谢。
每次运动的时间最好是30分钟以上，这样能够达到运动的效果，还有助于促进血液的循环，更好的保护血管弹性，让身体越来越强壮。
4，一份快乐
拥有一份良好的心态，能够让身体更加健康心态，可带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症的反应。
日本一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性，看严肃纪录片的时候血管会收缩。
所以，一定要保护好血管，减少压力，多做些自己感兴趣的事情，多和朋友聊聊天，听一些舒缓的歌曲，更有助强健体魄。
5，一份睡眠
拥有良好的睡眠，能够让机体得到充分的休息，使各个器官足以修复，如果长期睡眠不足，容易使血管痉挛收缩，导致血液流动缓慢，致使血栓的形成。
保证良好的睡眠，避免熬夜，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助强健体魄，增强血管的弹性，为健康保驾护航。