#夏方养生指南#
导语：女性荷尔蒙指的就是女性的雌性激素，能够维持女性朋友的正常特征，在进入青春期以后，身体中的生殖器官会逐渐发育，直至完善，而且体内的荷尔蒙也会随着月经周期逐渐发生变化。
女性身体中的荷尔蒙会影响着女性的心理、身体、怀孕、分娩等方面，如果一个女性朋友突然变得十分漂亮，而她并没有谈恋爱，这可能是体内增加了荷尔蒙的含量，从而让她变得更加的美丽动人。
当体内的内分泌水平稳定时，体内也有很强的荷尔蒙含量，对于身体也有很多的好处。
一、荷尔蒙是什么？
荷尔蒙又叫做雌性激素，它是内分泌细胞或者是内分泌腺体所分泌出的高效生物活性物质的一种，能够给我们人体传达信息，调节身体的生理过程。
女性内分泌系统的高峰期是21到22岁，这也是青年的高峰期，但是从25岁以后，每过十年，女性体内激素的分泌会减少15%，这时，皮肤会变得暗淡无光，人体的器官和组织也会出现老化的情况，导致女性精神不佳，状态不好；另外，到了60岁以上，体内的激素分泌只有年轻人的1/5，这时身体会有一些疾病出现。
二、女性激素缺乏，想要自查，可以看这6点
1、皮肤变黑
女性如果面部出现色素沉着、大量*斑等等，大多会以为是简单的皮肤问题，殊不知这可能是由于身体受到了外界的刺激或者是体内的内分泌不稳定所导致的，中医认为：出现内分泌失调的情况是由于体内有血瘀所引起的阴虚，而淤血的来临是由于外界病*的入侵或者是出现了静脉血栓等导致的，从而在皮肤上有发黑的情况。
2、月经异常
体内激素水平与月经有着一定的联系，当体内情绪的激素分泌不足，会有月经减少，月经紊乱，严重的话会有闭经的情况出现。
3、皮肤老化
女性体内的激素缺乏，很容易出现皮肤老化、长皱纹，皮肤松弛等问题，看起来会比同龄人要老像几岁左右。
4、自主神经紊乱
女性体内的激素水平分泌不足，会影响到自主神经，从而出现耳鸣、心悸、头晕、头痛等问题。
5、性生活异常
当体内激素缺乏时，会影响性生活，从而出现性冷淡，性欲下降等等。
6、卵巢问题
女性朋友体内的激素缺乏后，会加快子宫衰老，导致月经和怀孕受到影响，所以想要知道卵巢是否出现了问题，可以检查一下六项激素。
三、所有年龄段女性荷尔蒙的参考值
女性内分泌系统和青春发育的最高峰期在18到25岁，而在25岁以后，每过10年，体内的荷尔蒙分泌会降低15%左右，体内荷尔蒙的降低，会使女性器官的功能降低，导致其他的系统运作受到影响，但是在30岁前，人体可以自动调节体内的荷尔蒙系统，所以说当体内荷尔蒙有轻微减少的现象时，不会使其他的生理功能受到影响。
但30岁以后，女性荷尔蒙分泌只高只能达到85%左右，而身体失去的荷尔蒙会降低体内其他器官的功能，导致身体的组织和器官出现老化的现象，从而使精神状态减弱，皮肤也会变得黯淡无光。
45岁以后，荷尔蒙的分泌大约剩下了60%，60岁以后，女性荷尔蒙的分泌量只有成年人的20%，到了80岁以后，荷尔蒙的分泌量只剩下10%。
四、体内“荷尔蒙”旺盛的女人，身体会有什么“特征”？
1、月经规律
荷尔蒙分泌旺盛的女性，不仅拥有好的身材，而且很少出现月经出现推迟或月经出现异常的情况，损害身体的健康；如果体内雌激素分泌不足，会诱发一些慢性疾病的出现，月经也会出现异常，影响身体健康。
2、身材匀称
对于每个女性朋友来说，拥有一个美丽凹凸的身材是非常重要的，但是在年龄增长以后，女性的体内会堆积大量的脂肪，导致身材变形，使外部形象受到影响。
很多女性朋友想要保持自己良好的身材，会想到减肥，并且采用不健康的减肥方式，可能会有一定的效果，但采用这种不健康的减肥方法，也会影响到身体健康
其实，想要保持好的身材，需要养成良好的饮食和生活的习惯，使体内的激素分泌充足，提高新陈代谢的速度，加快体内多余脂肪的燃烧，由此可知，老年朋友如果拥有好的身材，说明她们的体内激素分泌旺盛。
3、皮肤状况良好
女性皮肤的好坏与饮食有着一定的联系，经常吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，脸上的皮肤也会变得十分的油腻，而且经常熬夜也会导致皮肤出现快速老化的现象。
但是有一些女性朋友皮肤的状态很好，即便是没有做护理皮肤，也会有光泽、细腻光滑，这都是由于体内激素水平很强，因为充足的激素，能够使皮肤的新陈代谢速度提高，从而将皮肤堆积的*素和垃圾及时的排出，而且还可以滋润皮肤，养护皮肤的健康。
4、强壮的骨骼
当体内的荷尔蒙分泌过少后，会诱发骨质疏松症等骨骼问题的出现，但体内的激素分泌旺盛，会减伤体内的钙元素的流失，即便是进入老年，骨质疏松症也不会轻易找上门。
5、稳定的情绪
当体内的激素分泌充足时，女性朋友的情绪不会有很大的波动，但进入了更年期以后激素的分泌会减少，导致易怒、生气等情绪的出现，想要解决这问题，需要保证体内有充足的荷尔蒙。
荷尔蒙能够稳定情绪，还可以提高脑血管的再生能力，刺激脑细胞，增加脑细胞的重新分裂、生长、再生、修复的能力，从而使记忆力增强，预防阿尔茨海默症的出现。
五、想要补充激素，需要吃什么食物？
1、桑葚
桑葚是生活中人们非常喜爱的一种食物，而且它含有丰富的维生素、孕酮、硒元素等等，能够将体内所需的营养及时补充，使身体的抵抗力和免疫能力提高，女性朋友经常吃一些桑葚的话，还可以及时补充荷尔蒙，使身体的再造血功能增强。
2、葡萄
葡萄味道酸甜，深受很多人的喜爱，葡萄中含有丰富的二苯乙丙化合物和白藜芦醇，经常吃葡萄，能够清除血管中的自由基，能够起到抗氧化的效果，而且还可以加快荷尔蒙的分泌，女性朋友可以经常吃一些葡萄。
结语：荷尔蒙旺盛代表身体健康，但是对于荷尔蒙分泌不足的女性朋友来说，可以经常吃桑葚和葡萄，有利于身体的健康。