对于怀孕这件事儿，最担忧的是生完娃之后，自己的体型从一个变成了两个了，不仅影响美观，还影响健康，而孕期长太胖，甚至还会影响生育。看着很多明星们，生完娃依然是身材火辣，妈妈们是不是很羡慕呢？今天，我们来听听专家给孕妈们的意见吧！
孕期过胖的危害！
首先，我们了解一下孕期过度肥胖究竟会给我们带来哪些隐患。看完你也许就放下手中的食物了吧！
孕期过度肥胖，不但孕妈们遭罪，会导致流产、早产，诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多、泌尿生殖系统感染、静脉血栓等疾病。
宝宝们也有风险，过度肥胖孕妈的宝宝，畸形发生率可增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1~3倍，隐睾症发生率增加1.5倍，胎儿窘迫、围生儿死亡、新生儿低血糖及高胆红素血症等也会相应增加。
最常见就是怀个巨大儿，巨大儿在分娩过程中手术助产机会增加，可能导致产道损伤、子宫破裂、尾骨骨折、产后出血，可能引起胎儿臂丛神经损伤、锁骨骨折、颅内出血等产伤，发生新生儿窒息，甚至死亡。
由于盆底肌肉损伤，孕妇日后有可能引发盆底功能障碍，一咳嗽就漏尿，甚至子宫脱垂。同时，体重的快速增长，也会让妈妈们担心的妊娠纹更肆虐的长起来，而妊娠纹是属于真皮层的损伤，不管如何护理，也不可能完全恢复。
孕期体重如何增加才是合理的呢？
孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。
孕期怎么吃才能长胎不长肉？（重要）
1、平衡膳食结构：
孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2、少吃高脂肪高糖类食物：
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食（水除外）。
4、注意烹调方法：
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
5、改变进餐顺序：
“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。
孕期如何预防妊娠纹？
有人说妊娠纹这东西，该长的就是会长，不管怎么护理都没用，其实不然。我们知道妊娠纹的出现主要受体质，体重增长，皮肤护理三方面综合影响。体质我们无法改变，但是后两者是可控的。
控制体重增长这块我们之前已经讲过，这里不多做说明，而皮肤护理正是松达妈妈这里要强调的。
妊娠纹的产生是因为皮肤的肌纤维弹力不足，导致皮肤无法承受肚子的增大，造成真皮层的损伤，因此，妈妈们在孕期就可以开始使用孕妇专用的按摩油进行皮肤护理，尤其后期随着肚子的长大，妈妈们会有肚皮发痒的感觉，如果做好皮肤的滋润，并通过按摩增加肌纤维弹力，可有效预防这种情况的发生，减少妊娠纹增长的机率。
（本文来自：百度宝宝知道松达妈妈）
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