放假在家
很多人都喜欢黏在床上看剧、玩游戏
有时候一躺就是半天甚至一天
但其实，这种习惯对我们身体伤害极大！
据《江苏公共·新闻》报道，前段时间，南京一名大学生一直窝在床上备战期末考，除了睡觉、上厕所和吃饭，几乎没有下过床。然而5天后，她整个人都不对了……
为了准备期末考试，南京女大学生小刘一直“窝”在床上学习。
可卧床五天后，小刘突然觉得从肚子到臀部都在疼，左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，而且疼得睡不着觉，最后连行动都需要人搀扶。
去医院一看才知道，她竟然患上了下肢静脉血栓。
原来小刘遇到了整条腿的血栓，从小腿一直到小肚子，形势十分危险。主治医师接诊后都为她捏了一把汗，“她才21岁，如果不积极把这条腿治好的话，未来若干年她的生活质量都会受影响。”
不过小刘这次还算幸运，经手术后已复原，可万一发现不及时，恐怕会蔓延到大血管甚至心脏，会有生命危险。
小刘事后也反思说，她当时大部分时间都在卧床，而且喝水少，一天就喝几口水。
医生分析说，小刘这次发病最根本的原因，是失去了正常的生活状态。
医生还提醒大家：“永远不要忘记同样一个姿势不能待得太久”。像小刘这种情况，如果能经常勾勾脚背，勤活动一下，也是可以化解的。
被血栓缠上的可怕后果
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
牢记防血栓“三字诀”
01
多吃“粗”
蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。
02
低脂肪
减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。
03
多喝茶
茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。
04
少饮酒
适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。
05
吃早餐
不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。
06
健步走
有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。
07
常泡澡
每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。
08
鞋袜松
衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。
09
慎服药
常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。
一个小动作防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
小康妹儿提醒，春节期间，小伙伴们还是要坚持运动，不要在沙发上一趟就是一天噢~
文章来源：广东卫生信息综合自江苏新闻、新浪微博、中青在线、生活日报、生命时报、广州日报等
图片来源：rf、《江苏公共·新闻》制图：*冉兴
编辑：离离