高血压作为常见的慢性疾病，就目前医疗水平来说的话，也是无法达到完全根治的效果，所以大部分高血压患者，也是通过长期服用降压药来稳定血压水平，这样的话，无疑于是加重了身体的负担。
那么很多人会问了，究竟该怎么才能知道自己的血压高不高啊？怎样做才能知道自己的血压有没有达到超标的标准？其实我们完全可以根据现在最新的血压标准来评定，或许你的血压还算稳定。
出现4种现象，或许你已经高血压了，要及时测量血压值
1.身体麻木
身体麻木是高血压患者的一个症状，大多为手指指尖和脚趾麻木，患者轻则会有活动不灵活的感觉，重则的会失去知觉。
一般这种身体麻木的症状在血压控制平稳时可以很好的环节，但是如果经过治疗之后身体盲目的症状没有减轻反而加重了，医院进行检查治疗，以免中风发作。
2.失眠多梦
很多高血压患者都有失眠的困扰，这个痛苦是在所难免的，体内血压不稳定，容易让患者的情绪激动，因此在夜间会出现失眠、多梦的现象。
.记忆力减退
随着年龄的增长，记忆力也是在不断地下降，而高血压病患者记忆力衰退会表现的更为明显。
如果我们发现自己的精神状态长时间存在问题，精力不断的快速下降，甚至可能影响到自己的正常生活。
我们一定要对自己的身体做一个适当的检查，不要让高血压病症困扰到我们的生活。
4.头痛
头痛也是高血压的常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂般的剧痛，常常在早上睡醒时发生，起床活动以及吃完饭之后症状逐渐减轻，疼痛部位大多在太阳穴和后脑勺。
新血压标准已公布，不再是/80，自测下，你的血压其实并不高
有一部分人一直把血压的标准值认为是/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准，其实如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整。
这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为10~19之间。如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下吧。
如何控制血压？
1.保持乐观的心态
根据相关的研究，发现一个人保持乐观的心态，才能够让人体看起来更加年轻，减缓并发症的人群，对血压的波动影响较小。
所以需要大家调整身体的情绪和控制情绪的范围，才能够让其排泄机制以及稳定得到一定的标准，从而规定自身血压病变的反应，避免使用健康的机能出现了相对的波动。
2.按时体检
高血压患者要谨遵医嘱，需要按时体检，体检的时候需要测量血压，还要检查血常规，肾功能，心脏功能等。
可以自己在家准备一个血压仪，每天测量一次，及时了解血压的变化。
.适当运动
俗话说：生命在于运动，坚持适当运动，对于身体是有一定好处的。因为运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。
而且长时间坚持有氧运动的话，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量。
使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。
想要降低血压水平，在平时可以多吃这几种食物
1.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增加冠状动脉中血液的流量，有效清除血管中凝聚的血脂，可以防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，可以有效降低体内的胆固醇和血压值。
2.牛奶
每天适量地喝些牛奶，对于高血压患者有一定好处，牛奶含有羟基、甲基戊二酸。
这些物质能帮助人体抑制胆固醇合成酶的活性，从而起到抑制胆固醇合成的作用，这能帮助高血压患者控制住血压水平。
.鲜梨汁
其实梨子是非常好的，其实如果经常咳嗽的话，那么也可以吃点梨子，因为梨能够起到润肺消痰的作用。而且也能够保护肝脏，其实很多高血压患者可能都会有咳嗽。
并且有脓痰，在这个时候吃一点鲜梨，能够有效的缓解这样的情况。其实用鲜梨做成汁也是非常好的，能有效地降低血压。
4.南瓜
南瓜里面含有钴元素，能够促进新陈代谢，并且降低体内的血糖含量，从而有效地预防以及改善血栓的问题。
此外，这种食物中还含有果胶物质，可以在一定程度上促进肠胃的消化，使得肠胃中的各种*素能够及时排出体外，提高自身的免疫力，从而达到改善血压的目的。
5.鱼肉
对于高血压患者来说，生活中可以选择吃一些鱼肉，鱼肉中含有多种维生素以及微量物质、蛋白质等等。
能够帮助促进血液循环，扩张血管，增强自身代谢，排出*素垃圾，有效保护血管的健康。
而且，鱼肉还能够起到控制血压的效果，所以，血压居高不下，常吃一些鱼肉，有助预防并发症。
延伸阅读——一天中，什么时候测血压最标准？
早上起床做高血压自我监测是最好的时间。高血压属于慢性疾病，如果想要预防血压，控制血压，学会自我监测是必须的。
早上心血管疾病容易突发，因为这个时间体内新陈代谢会变慢，血压和血液浓稠度也是最高。晨起喝上一杯水，1个小时内做一次血压测量，连续做次，清楚了解自身的血压值。
目前随着经济条件的改善，人们的饮食更加丰富和多样。在日常生活中，如果饮食不健康或者缺乏保养意识，经常吃高油、高脂的食物，很容易患上高血压。
因此在生活中，一定要养成良好的饮食和生活习惯、多运动、保持心情愉悦，有助于预防高血压。
一旦体检中发现高血压，一定要尽早的进行科学的调理和治疗，避免并发症的出现。