北京白癜风治疗最好医院 http://www.znlvye.com/m/长期吸烟者，想要长寿，尽量保持“两处干净”，三个时间不吸烟！吸烟，是对身体百害而无一利的习惯。然而我国目前的烟民总数高达3.15亿，其中超过一半为男性，而女性吸烟的人数也在不断的“攀升”。随着物质生活的丰富，人们也越来越注重养生，而对于吸烟者而言，吸烟有害健康他们也都知道，只是难以通过“戒烟”这道关卡。甚至戒烟后又重新复吸的人也不在少数。那么吸烟史很长，难以戒烟的人，如果保持自己的健康呢？长期吸烟者，想要长寿，尽量保持“两处干净”：第1处：肺部干净吸烟伤肺，这是众所周知的事情，具科学的数据显示，吸烟产生的烟雾中存在多种化学物质，其中已知的有害物就有69种。这些有害物质会通过口腔进入气管和肺部，造成支气管纤毛的清除能力减弱，大量的有害物质进入肺部沉积。逐渐造成肺部变黑，积*，病变，严重可导致肺癌的发生。吸烟者，如果出现两种表现，是肺部病变了，马上戒烟：表现1、经常干咳对于长期吸烟的老烟民而言，偶尔出现咳嗽的现象已经习以为常，更不会引起重视。如果平时你也总是咳嗽，但最近咳嗽的程度突然加重，咳嗽次数变的频繁了，咳嗽的声音呈现出高音调的金属音。那么，就需要引起重视了，可能是肺部再向你求救，建议，医院查下肺部CT，明确原因。表现2、胸闷，呼吸不畅肺部功能的强弱对于呼吸的调节十分重要，所以一旦肺部出现问题直接的反应就会表现在呼吸上。为此，健康强劲的肺部可以促进你的呼吸，而不健康，弹性较弱的肺就会让你感觉到呼吸不顺畅，憋闷，例如肺部出现伴随堵塞等。所以对于吸烟者而言一定要重视这两个肺部不适的信号，医院做检查。日常养肺，谨记一个字——“动”肺部的功能随着坚持运动会有所增强，并且运动的过程中会排出大量的汗液，肺部积累的*素也会随着肺部外排。肺部运动最为旺盛的时间是早上的八点到九点，这个时间段是运动最好的时间段。运动的最佳方法是快走，不挑场地，不受器械的限制，随时随地都可以进行。第2处：血管干净在吸烟的过程中，血小板的浓度会有所增加，容易影响血液流动，进而形成血栓，吸烟还会造成心脏血管收缩，影响心脏的血液回流，增加心脏负担。所以吸烟对于心脑血管方面的伤害，并不比对肺部的伤害小，如果血管逐渐变硬，很容易诱发猝死和心梗。吸烟者出现两个症状，是血管内受损了：症状1、走路腿疼长期吸烟的人，如果感觉自己走路出现腿疼，并且就会有所好转，在走路还会反复出现疼痛，这就要注意了，可能是下肢静脉血栓引起了“间歇性跛脚。”进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。所以出现这种情况尽早检查。症状2、一侧肢体麻木突然发生一侧肢体麻木，包括上肢和下肢，提示你很有可能是脑动脉发生了堵塞。如若同时还伴有说话口齿不清，舌根发硬等表现，需要及时与家人进行沟通，预防病情发展严重。日常养血管，常做一个小动作——“踝泵练习”平躺于床上，腿部放松，下肢伸展，做以脚踝为中心的环绕动作，脚趾度环绕，动作的幅度尽量要大。练习时需注意：一只脚进行完毕，稍做休息在进行另一只脚的运动，每天3~4次，每次20~50组。运动的强度可以根据自己的身体情况慢慢加大。长期吸烟者，想要长寿，三个时间不吸烟：第一个：运动后不可吸烟运动后身体需要的氧气要比平时多很多，人体需要吸入大量的氧气来满足供能反应。如果此时吸烟，烟草产生的烟雾中的一氧化碳会和血红蛋白结合，影响氧气进入体内的速度，会导致人体出现头晕、恶心、四肢无力等现象。第二个：喝酒时不能吸烟喝酒会造成人体的血液循环加快，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，会很快的被身体吸收。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。所以喝酒时同时吸烟，不仅会加重酒精对肝脏的危害，还会加重吸烟对血管和肺部的危害。第三个：熬夜时不能吸烟熬夜时，喝咖啡，吸烟都是人们通常用的提神手段，但是熬夜时吸烟，会增加人体肾上腺素的分泌，进而会出现血压升高，心率加速。特别是对于有高血压等心脑血管疾病的人，深夜抽烟，会增加发生猝死的几率。所以，熬夜的时候，尽量忍一忍，不要抽烟，想要提神，可以通过其他的方式！