在日常护理中，我们会经常忽视一种非常具有潜在威胁的疾病——血栓。血栓是血液中凝结的固体形态，通常在静脉或动脉中形成，可能会封闭或部分阻塞血管，导致血液循环减少，身体的各个器官就会面临严重的缺氧问题，这对身体的健康带来了很大的风险。
许多人对血栓的认识还停留在大腿静脉曲张、局部疼痛等方面，实际上还有许多其他不同的表现形式。今天我们来聊聊血液黏稠，身体有“3个信号”，以及如何预防血栓。
一、血液黏稠是预防血栓的先决条件
我们生活在现代社会，很多人有着“躺着也能赚钱”的习惯，长时间的坐姿或躺姿会导致血液流动不畅，进而导致血液黏稠，这样会增加血液凝固的风险。因此，预防血栓的第一步就是避免血液黏稠，可以通过以下几种方法：
1.坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，减少血液黏稠，建议每周至少运动3次，每次至少40分钟。
2.加强饮水：多喝水可以稀释血液，缓解黏稠问题，每天饮水量建议在-毫升之间。
3.合理饮食：一些高脂食物容易让血液黏稠，应多吃一些富含高纤维、低脂肪和高胡萝卜素的食物，例如新鲜蔬菜和水果。
二、身体有“3个信号”，需警惕血栓
特别要注意的是，身体有以下三个变化时，可能存在血栓风险：
1.感到腿部麻木、肿胀、疼痛等不适，有可能是下肢深静脉血栓。
2.有长时间坐位、卧床不起、飞行等可能引起静脉曲张和下肢深静脉血栓的存疑病史、且突然出现喘憋、气短、咳嗽等症状时，医院就诊，排除肺部栓塞的可能性。
3.患有高血压、糖尿病等代谢性疾病，且存在明显的肥胖、吸烟、高血脂等不良生活习惯，需要密切