“久坐”在我们的生活中其实时常发生。
比如打工人做不完的工作、手机里一个接一个有趣的短视频、网约车司机马不停蹄的订单、一次长途自驾旅行……
只要被什么事占据了注意力，都有可能让我们在不知不觉中一坐就坐上几个小时、甚至更长时间。
很多人认为久坐最多会腰酸背痛，适当放松一下筋骨就好了。但事实上，有一种致死率很高的疾病，也是由“久坐”引起的。
今天我们就一起来了解一下肺栓塞。
01
简单认识一下“肺栓塞”
说起“肺栓塞”这种病，很多人可能不知道。
不过，“血栓”这个词，相信大家都不陌生。
肺栓塞，其实就是由体循环的各种栓子脱落引起的，其中，最常见的一种肺栓子就是血栓。
从血栓到发展到栓塞，一般要经历2步：
第一步：血栓形成
指的是在一定条件下，血液中的有形成分在血管内形成栓子的过程。
第二步：血栓栓塞
指的是血栓由形成部位脱落，在随着血流移动的过程中，部分或者全部堵塞某些血管。
当血栓堵塞在脑部，就会引起脑梗塞。
当血栓堵塞在心脏里，就会引起心肌梗塞。
当血栓堵塞在肺部，就会引起肺栓塞。
一旦血栓堵塞了肺动脉，就会使得肺部变得没有血液流过，氧气便无法进入血液，引起呼吸衰竭。
继而导致心跳骤停，最终死亡。
肺栓塞不仅是一种极其隐匿、也很凶险的病，而且还容易被误诊为肺炎、心脏病。
如果不能得到及时的诊断、治疗，肺栓塞的死亡率，最高可达30%。
至于导致肺栓塞的主要“罪魁祸首”，就是文章开头我们提到的，很多人都在不知不觉中养成的坏习惯——久坐。
02
从“久坐”到“肺栓塞”
身体经历了什么？
当我们持续坐着的时间达到90分钟以上，就会致使膝部血液流动减少50%，这便会大大增加血栓形成的概率。
可以想象一下河水和泥沙之间的关系：如果河水的流速变慢，泥沙自然就更容易沉积在河底。
除了血流速度变慢，还有一个血栓形成的主要因素是血液浓度增高。
很多人一旦专注于“久坐”，往往还会长时间又不喝水、又不上厕所，这些都会致使血液浓度增高。
两种因素共同作用下，下肢深静脉血栓就出现了。
上文提到，血栓形成后的第二步就是脱落、堵塞。当血凝块脱落之后，就会随着血液的循环进入肺动脉，引发肺栓塞。
如符合下列情况，久坐得肺栓塞的风险比其他人还要高——
肺栓塞高风险人群
1
有静脉血栓个人史/家族史
2
近期有骨折、创伤，接受大的手术
3
女士孕期及产后
4
口服避孕药
5
住院的患者，特别是危重、高龄的患者
6
有高血压、高血脂等心血管疾病
7
其他：静脉曲张、肥胖、风湿、狼疮、肿瘤等
03
久坐一族如何预防
肺栓塞的突然袭击？
最简单的方法，可以先观察自己是否有单侧腿肿。
下肢深静脉血栓最具特异性的症状，就是单侧下肢突然出现肿胀及疼痛。
严重者无法下地行走，部分人皮肤还会发生颜色改变，如发青紫、暗红等。
如果肺栓塞已经发生，身体还可能出现以下症状：
?不明原因的呼吸困难，胸闷气短；
?胸痛；
?咳嗽或咯血；
?心悸、烦躁不安；
?出现昏厥、低血压休克甚至猝死。
如果有这些症状，必须立刻前往就医！
此外，平时的预防也很重要，以下三点一定要注意——
不要久坐，也不要久站
不管做什么事，都要间隔一段时间适当运动一下，切忌同一个姿势保持过长的时间。
多喝水！多喝水！多喝水！
保持充足的水分，可以有效循环血量充足，也可以降低血液黏度，减少肺栓塞发生。
避免穿过紧的裤装、袜装
如果因为职业需要，不得不长时间坐着或站立，切忌穿过于紧绷的裤装和袜装。
尽量以宽松的、弹性佳的服饰为主，避免发生下肢深静脉血栓。