运动会使你更健康，更有活力，怎么运动才是最健康，最简单的呢？
生命在于运动！最常见最简单的运动那便是步行，每天适当走一走，可以舒缓紧张的情绪，促进新陈代谢，增强血液循环。不仅让我们保持身体健康，还能帮助病后恢复。
一、走路的具体功效有主要哪些方面？
1、增强心肺功能
走路能够增强心肺功能。能够让自己的心情变得愉悦，可以保持心情平和，让你暂时抛弃一些烦躁和抑郁等不良情绪。经常走路的人，心脑血管会更健康。
2、让大脑更灵活
有研究发现经常步行的人，大脑会变得灵活，对预防大脑萎缩很有帮助，可以提高记忆力和智力，能够预防老年痴呆。
3、降低患糖尿病风险
每天抽出半小时的时间走路，还能够降低患糖尿病的风险。长期久坐不动，缺乏运动会导致身体微循环变差，*素淤积，血糖过高是导致糖尿病发病的重要诱因。
4、促进血液循环
多走路可以让血液从肢体远端回流到心脏，增强全身的血液循环，避免下肢静脉血栓。
5、避免颈椎病
走路的时候，我们的身体是自由的活动，而且肩背部也会活动，从颈肩到腰部，都可以得到放松，缓解肌肉紧张，起到预防颈椎病的作用。
通过走路能够缓解长期保持一种姿势而引起的肩背部肌肉疲劳以及关节疲劳等症状，避免被颈椎病、富贵包或者腰椎病折磨。
6、促进肠胃通畅
坚持走路能够促进肠胃的蠕动，促进消化，长期久坐不动的人更容易出现消化不良和便秘，通过走路的方式可以缓解这种症状。
7、保证体型
步行能增强血液流动，能帮助清除*素和垃圾，减少人体脂肪的积聚，保持人体的体态美。
8、增强肾功能
坐的时间长伤肾，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就容易生病了。生病了要吃药，会增加肾负担，因此步行能减少生病，从而增强肾的功能。
走路是最简单的养生方法，平时一定要抽出时间走动走动，能够让自己的身体变得更加健康而保持青春活力。