天气渐渐转凉，正是心血管疾病好发时节，网上流传‘每天花10秒做踝关节运动，能有效清除下肢血栓’，让许多人误认只要每天动一动脚踝，就能消除血栓。事实上，转动踝关节顶多只能促进血液循环，当下肢血栓已经形成时需尽快就医，由医生评估病情并进行治疗，才能化解危机。
勾脚底板只是预防深层静脉栓塞
除了踝关节运动无法清除血栓外，门诊中也有不少人询问‘用力勾脚底板练习是否有效？’事实上，勾脚板仅针对术后卧床、长时间乘坐航班的人群，用来预防深层静脉栓塞，但当血栓已经形成时，此方法并无法清除血栓。
深层静脉栓塞是指血栓于深层静脉形成，阻塞血液回流，好发于中老年人、肥胖者、卧床超过3天，或是飞行大于8小时的人群。
严重栓塞会致命
发生深层静脉栓塞时，通常会在短时间内产生单侧肢体水肿、发红、胀痛，严重时更可能导致急性肺栓塞，因为此疾病于初期常被误认为肌肉筋膜肿胀，或蜂窝性组织炎，仅通过踝关节运动舒缓症状，恐延误治疗*金时间。
药物治疗无效得靠手术
当遇到深层静脉栓塞的患者，通常会先以抗凝血药物治疗，若症状仍无改善，则会通过心导管手术治疗，以清除血栓、打通静脉，以改善症状，建议一旦出现任何下肢及足部不适症状，都应该尽快就医诊察并确定病情，以避免肢体缺血情况加重至组织坏死甚至得截肢的不良预后。
运动才能预防
预防下肢静脉血栓形成，仍应多从事下肢运动，如走路、跑步、深蹲等，才能协助下肢静脉血液回流到心脏，若仅坐在沙发上做踝关节运动，对于预防血栓毫无帮助。
此外，男性、年龄大于七十岁属于高危人群，抽烟者风险更是不抽烟者的四倍，若本身有心脏病家族史、肥胖、糖尿病及三高等患者，也都得提高警觉。