我们身体有大大小小不同的血管，如果把全身的血管加起来的话，估计得有15万多公里。这么多的血管，连通着身体的每个部位，就像地图上的道路，横七竖八，错综复杂。道路通畅，血液就正常流通，给我们身体提供运作和能量。如果道路一旦有障碍物，堵塞了，就会出现各种各样的状况，比如疾病。这个障碍物，导致咱们身体出状况的罪魁祸首就是“血栓”。
血栓，通俗点讲它就是“血块”，它就像塞子一样堵塞在身体的各种部位。堵在颈动脉，会导致急性脑梗，走到肠道，会造成肠梗，堵在肺部，更严重，不管血栓堵在哪，它都是危险的，致命的。
在国外，每年死于静脉血栓的人数，远远超过艾滋病、乳腺癌。血栓它是个“隐蔽杀手”，可发生在任何年龄、任何时间，99%的血栓，它没有症状和感觉，医院的常规检查的一些指标，显示都正常。但是，还会有很多在不知不觉中就发生，所以，我们每个人都应该要有防栓意识。
首先，大家可以自测一下血管是否堵塞？
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间停留30秒，然后再观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发红，那说明，这条腿已经出现了血管的堵塞。
下肢疼痛、腿脚麻木，就要警惕下肢血管病！如果长期的血管堵塞，很可能会导致下肢静脉血栓、肢体溃烂，甚至会危及生命。
为了让血管不堵塞，血液流通更顺畅，给大家推荐一个方法，自己在家里就可以做，让自己血管里的血液流动起来，通过肢体的运动，来达到自身血液的流动。
这个方法很简单，就是做三个小动作，别看这三个小动作不起眼，长期坚持却是能够防治下肢静脉血栓、关键时刻能够救命的小动作，一定要知道！
能救命的小动作，一定要知道！
1、原地跑步或者踏步（持续1分钟）
原地踏步，这个动作相信是简单不能再简单的了，随时随地都能练习。动作虽小，但作用不可小嘘。原地跑步能增加小腿肌肉收缩能力，可促进静脉血液回流，所以，能起到预防静脉血栓的作用。长期坚持，还能增强体质和心脏活力哦，对控制血压也有帮助，每天原地踏步5分钟，就可以使心血管疾病风险降低一半。
2、蹬脚：持续1分钟
方法：坐下，两脚尖轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
3、空蹬自行车：持续1分钟
方法：躺下或者坐着，两只脚做空蹬自行车的动作，持续1分钟。经常做这种腿部的屈伸动作，可以促进身体的血液循环，防止因为血液淤积而形成血栓。
每天坚持做这3个小动作，可以帮助我们更好的养护血管，防止血栓，健健康康的过好每一天。