产后身体就像有缺口的堡垒！坐月子的这几种“禁忌”你还在犯吗？
女性在经历过妊娠、分娩之后，全身毛孔大开，就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口，外界的很多病菌就会趁机而入，导致女性月子里更容易得病。因此坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，坐不好就可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。要杜绝这些后遗症，就要谨记这些禁忌不要犯。
禁忌一，饮食方面
1，不能过分进补
为了让妈咪尽快恢复身体，宝贝有奶吃，大部分家庭都视产后滋补为大任。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致妈咪体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝贝吸收过量，引发肥胖，若宝贝消化能力较差，还可引发宝贝腹泻。
2，月子不吃盐，多吃鸡蛋？不行！
民间有这样的说法，产妇生产不能吃盐，否则会造成身体浮肿，相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快，其实这种饮食调理对刚生产的新妈咪有害无益。
产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的，血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。
3，蔬果水气大，月子期间应不能食？不对
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
4，长时间喝红糖水？
有些妈咪认为红糖水不但可以活血化瘀，促进产后恶露排出还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。
妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。
5，月子期间不喝水？
传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：“喝水会造成大肚婆！千万不可以喝水！”女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。
不过，要适量喝水。因水分子较重，此时产后全身细胞呈现松弛状态，若喝下过多的水分，质量重的水分子进入体内，水分子会扩散，便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成“内脏下垂”的体型，进而使身体机能老化，可能患上腰酸背痛、神经痛等各种未老先衰的妇女病。在此建议饮用水份子小的过滤水。
禁忌二，月子期间个人卫生方面
1，月子期间不让刷牙？
很多地方的坐月子习俗都有“不能刷牙”这一条，认为坐月子期间刷牙，产妇刷牙会引起牙痛病，老了以后牙齿容易松动，真的是这样吗？
这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水，防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。要用软毛牙刷刷牙。此外，产妇应注意及时补充钙和维生素C，以坚固牙齿、防治牙龈出血。
2，不洗头洗澡？
不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，由于产褥期产妇可排出大量褥汗，使腋窝、腹股沟及会阴部等汗腺分布密集且较“隐蔽”的部位变得十分潮湿，为细菌繁殖提供了良好的环境；产妇需要与婴儿密切接触，定期洗澡对保持母婴的个人卫生均极为重要。此外，由于产褥期要排出恶露，产妇每天更应彻底清洗会阴部，以降低产褥期感染的风险。
自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。洗澡后要将头发擦干，注意保暖。
误区三，月子期间不能下床？
传统认为妈咪生产后身体虚弱，需要休息，应长时间卧床。这是不对的。妈咪产后若长时间不活动，可引发下肢静脉血栓，以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
妈咪生产后身体虚弱，需要适当休息，但不代表应长时间卧床。无论是自然分娩还是剖宫产，妈咪生产后都应早下床活动，积极的锻炼不仅有助于子宫恢复，更有利于下肢血流增快和恶露排出，避免引发下肢静脉血栓。一般情况下，妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。
禁忌四，母乳喂养方面
1，得了急性乳腺炎就停止哺乳？
急性乳腺炎一般是由于奶水过多，乳房没有及时排空，奶水淤积导致乳腺阻塞而诱发。所以妈妈应该多让宝宝吸吮，排空乳房，如果吃不完，要用吸奶器把乳房排空。经多次排空乳房后，乳腺炎一般能够消除。如果情况比较严重，发展成脓性乳腺炎，则要停止发炎那侧的乳房喂奶，并及时就医。
2，哺乳期不能打针吃药？
不少人错以为哺乳期不能打针吃药，以免药物通过乳汁进入婴儿体内，实则不然。其实有些药物并不通过乳汁排泄。妈妈生病的时候要告诉医生正在哺乳期，请他开不影响哺乳的药。因此，哺乳期的妈妈们不必过分担心药物对宝宝的影响，只要吃对药、用对药，就可以收到“既药到病除，又不影响哺乳”的良效。
3，奶不涨不喂奶？
在哺乳过程中，有些妈妈认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。
产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6，勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
禁忌五，满月即恢复夫妻生活
人们习惯把“满月”当作新妈咪身体完全复原的标准，所以许多夫妻在宝贝刚满月时就恢复了夫妻生活，实际上，这种做法对妈咪身体恢复非常不利。
妈咪生产后，恶露通常3周后排空，可子宫真正恢复却需要42天。产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。
禁忌六，坐月子期间不开窗
有相当部分的妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉，受风。其实这种方法只会让室内空气混浊，容易让妈咪、宝贝患上呼吸道感染疾病。
适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。
禁忌七，不注重腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。所以要自行准备一些收腹的东西，纯棉纱布就可以。（别听信一些过分虚假宣传）
禁忌八，不去做产后体检
生产会让妈咪紧张不安，至于产后体验有时便会一拖再拖，特别是恶露排空正常，母乳喂养顺利，身体并无不适时，有些妈咪甚至自觉放弃了产后体验，其实这种做法非常危险。
妈咪产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断的，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体验，很容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。
新妈妈们在冬季坐月子都有哪些事情是需要多加注意的呢?
一、心情低落走不出来
产妇坐月子期间很容易产生心理困扰，妈妈们怀胎十月，产后还得在家静养一两月，这期间的不容易只有自己能体会。家人应充分关心产妇，帮助其及时调整心态，舒缓压力。产妇也应多与家人、朋友交流，保持愉悦心情。月子期间产妇还应根据自身身体情况，学习产褥期保健操，循序渐进，促进身体快速康复。
二，坐月子就是甜酒鸡蛋
很多人坐月子都会吃鸡蛋煮甜酒，老一辈的人说甜酒蛋下奶。所以有产妇一天吃十多个。然而，这种饮食调理的方法对于肠胃功能还没有恢复的宝妈而言，有害而无益。二，月子里忌口到食品只有一两种食物月子里确实有很多东西不能吃，需要忌口，但有些人却忌口忌到只吃那么一两种食物，比如只吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等，这样看起来吃的都是有营养的食物，实际上并不利于产妇。
而且，喝油腻的肉汤下奶也是老观念，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为很多产妇在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而此时新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给产妇带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始三，月子里不能用吹风机，不能通风很多的人说月子里不能用吹风机，甚至认为孕妇和小孩都不能使用吹风机，而其实孕期和产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，这是比较好的事情，而老传统的产后风大多指的是过去无法全面消毒而导致的破伤风感染，而长期的不通风，也会导致房间的空气变差，反而更加容易生病。
三、坐月子期间一直躺着
坐月子其实是要适当的活动的，当然这个适当活动并不是说让你就要干家务，而是适当的散散步！但很多人却觉得这坐月子期间就应该在床上躺着，其实这才是一个错误的认知！对新妈妈来说，产后一直卧床带来最直接的后果，就是肥胖。更严重的，则是造成尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、子宫脱垂……这些并非恐吓哦!因此，适当的在家里活动活动，走一走，感到累的时候就躺下来休息一下！对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复也很有帮助。但避免长时间站立或激烈运动。
四、月子不是心疼老公的时候，让他们干活
有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒，喂奶的时候让他们帮忙倒杯热水放旁边，换尿布洗屁股更是可以交给他们。孩子是两个人的，孩子出生后的第一年可以说是婚后最艰难的一段时间，也是离婚率最高的一段时间，维持感情的最好办法就是让老公多干活。（注意沟通方法哦）
五、尽早母乳
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。哺乳时间以5～10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶
冬天坐月子是不是应该额外进补呢？
很多人认为冬天不同于其他季节，冬天是人一年中最脆弱的时节，冬天生产的女性也需要更多的补养才行，实际上，冬天虽然身体能量容易流失，身体也需要储存能量。但是冬天人们外出运动的时间也少，从这个角度看又比较容易储存能量，所以对于冬天坐月子的女性而言，需不需要额外进补还要视个人身体而定，体质稍弱的女性，建议多进补一些，一般情况下，冬季坐月子只需要比其他季节稍微多点进补即可。
产后肥胖不紧是脂肪堆积！还有可能是它造成的--子宫
分娩结束时，子宫重约克，产后6周内急剧恢复至50—60克。宫体逐渐缩小，于产后6周恢复到孕前大小。
产后第一天一般宫底在平脐，以后每天下降1—2厘米，产后10天左右降至骨盆内，在腹部摸不到。子宫缩复可引起下腹痛，产后1-2天多见，
一、产后护理子宫
产后有利于子宫恢复的锻炼方法
1、腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
2、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
3、踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
4、起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
二、护理伤口
顺产的产后伤口护理
1、要保持外阴清洁。如感到外阴伤口肿胀、疼痛，要及时就医，一般可用95%酒精纱布湿敷或50%硫酸镁热敷。
2、保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。
3、平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会。
剖腹产的产后伤口护理
因为剖腹产手术伤口范围较大，完全恢复的时间大约需要4-6周。
1、新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。
2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。在手术后1周内，每天测量两次体温（如果新妈妈自我感觉身体不适，应增加测量体温次数）。
3、最后术后两周内，避免腹部切口沾湿，新妈妈可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
三、坐月子饮食“宜”与“忌”
1、饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。
四、动静结合
产妇的身体调理应做到：生活有规律，劳逸结合，每天保证8小时睡眠，科学合理地锻炼，这样才有利于产后身体的恢复。
产妇刚生下孩子后，既不能完全卧床休息不活动，又不可下床活动过早，更不适合过量活动或久站，这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为，产妇的身体处于一个特殊的时期，产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，在这种状态下，下床活动过早、劳动过早或过量，会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等一系列疾患。为此，妇产科的专家提醒产妇们，坐月子期间，为避免产后发胖，应注意劳逸结合。
此外，在生活方面，身体健康的产妇，在消除疲劳后可于产后6～8小时坐起用餐，适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床，到厕所排大小便，可适当做收缩肛门及憋尿动作，以促进盆底肌肉张力恢复。次日，可以开始做产后保健操。
产后2周，除了坚持床上运动外，可根据身体情况，选择适当的时间走出室外，呼吸新鲜空气，晒晒太阳或增加散步的时间，这样会使人精神更加愉快，心情更为舒畅。同时，产妇不可久看电视，久听音乐，或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为，“久视伤血”、“久听伤神”。
最后，有袖祝大家家庭幸福，宝宝健康成长！
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