可以说血栓是体内最隐蔽的杀手。无论堵塞在哪里，都会使相应的血管缺血缺氧，功能受到永久性破坏。所以血栓高危人群要引起重视，做好预防工作。
什么样的人容易得血栓？
1.遗传
研究表明，遗传是导致血栓形成的主要因素之一，包括性别、年龄和特定的遗传特征。
2.高血压患者
有高血压、高血脂、高凝状态的人要注意，特别是高血压可增加血小板平滑肌的阻力，损伤血管内皮，容易引起血栓形成。
3.糖尿病和肥胖人群
糖尿病可促进动脉血栓形成，这是一个高危因素，可引起血管内皮的能量代谢异常，最终导致血管的严重损伤。
4.生活方式不健康的人
经常暴饮暴食、过度节食减肥、大量吸烟饮酒、久坐不动的人，都是血栓形成的高危人群。尤其是吸烟会引起血管痉挛，损伤血管内皮。
5.久坐不动的人
久坐或卧床时间过长是静脉血栓形成的高危因素，尤其是司机、教师和销售人员需要长时间保持同一姿势，从而增加静脉血栓形成的风险。
如何远离血栓？
1.保持适度运动
坚持快走或慢跑等有氧运动，可以加快溶栓速度，防止血栓上升。每坐一个小时，都需要站起来活动活动，拉伸或者活动脚踝。长时间骑行的人，每4小时需要做小腿拉伸或者站起来走路。长期职业的人尽量穿弹力袜，能有效保护下肢血管。
2.养成主动喝水的习惯
凌晨4:00-8:00血液粘度最高，尤其是老年人，所以脑血栓的高发期是早上到中午。水是最好的血液稀释剂。起床前、饭前一小时、睡前喝一杯温水，可以稀释血液，维持体内水钠代谢平衡。
3.勾脚动作
首先平躺在床上，膝盖要自然伸展，然后全力拉伸双脚，保持10秒钟，这样可以增强下肢血液循环，防止血栓形成。尽力勾脚或伸脚，但注意动作要缓和。
4.控制饮食
尽量少吃高脂肪的食物，如肉、蛋、油炸食品。每周吃2-3次深海鱼，可以降低胆固醇，防止血栓形成的因素。
5.多喝淡茶
中老年人可多喝清淡的茶，能抑制血小板聚集，帮助溶解纤维蛋白，防止血栓形成。但饭前饭后一小时内不宜喝茶，以免体内缺铁。
6.少喝酒
适量饮用红酒确实可以防止血小板聚集，避免血栓形成，但过量饮用会使血细胞受损，增强红细胞的粘附力，从而引起血栓形成。
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