生活中，许多人觉得，血液粘稠，只会发生在老年人身上，自己还年轻，无需担心。
而这样的认知，则会对自己的健康埋线“隐患”。
过年期间，43岁的王先生，就因为血液粘稠，突发脑出血，入院抢救。
王先生家里，春节来临许多亲人，大家在一起，每天打打牌，娱乐一下。
然而，前天，王先生，在打牌时，突然倒地不醒，被家人紧急送医抢救。
医院后，被诊为脑出血，需立即手术。
然而，当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊，因其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。
好在经过救治，王先生已无大碍，需要好好静养一段时间。
从“鬼门关”走了一遭的王先生，怎么也没想到，自己的血液会如此粘稠，现象还真的有些后怕。
事实上，在临床上，比王先生年轻的血液粘稠者，也大有人在，因此送了命的也有。
所以，生活中，一定要注意预防血液粘稠。
4种迹象一出现，小心血液已粘稠，预防血栓，坚持做好五个一！
1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来。
2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满。
3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。
4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适。
血液粘稠的人，一旦出现3个表现，血栓找上身，及时就医
血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，严重危害健康。
一旦，血栓形成，便十分容易引发动脉粥样硬化、高血压、心肌梗等一系列严重疾病。
因此，血液粘稠的人，要注意预防血栓，留心下面几种表现。
1、小腿粗细不一、疼痛
当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，甚至，伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等，要警惕静脉血栓。
此时，别犹豫，立刻就医检查。
并且，尽量减少走动，更不要跺脚，或者是按揉，以免血栓脱落，发生肺栓塞。（切记很重要）
2、头痛剧烈、头晕、恶心
突然间，头痛剧烈，甚至，会在一瞬间会感觉天旋地转，或者头痛突然加重，或伴有恶心，呕吐等，需高度警惕脑梗。
当血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现此类情况。
此时，及时就医，切莫忽视拖延。
3、胸闷、憋气，大汗淋漓
活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解。
或者，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒。
又或者，突然间，周身冷汗淋漓。
此时，需警惕血栓堵塞心脏血管，诱发急性心梗，切莫忽视。
血液粘稠，防血栓，坚持“五个一”，减少血栓发生
第一个：“喝”一杯温开水
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
多喝水，可加快血液代谢，促进血液排毒，使血液保持良好的流动性。
尤其是，在清晨起床后，晚上睡前前，夜晚起夜时，都喝一小杯温开水。
这三个时间段，是人体血液最容易粘稠的时间，喝点水，可防血栓。
第二个：“泡”一杯淡茶水
白天，在两餐之间，泡上一杯淡茶水，不仅可稀释血液，还有助于降脂排毒，改善血稠，防血栓。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降脂，改善血液浓粘状态。
苦丁叶泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，有助于减少动脉粥样硬化，降低血脂。
用干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
这些搭配在一起，可降脂、降胆固醇，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，改善血液粘稠，有益血管健康。
第三个：“食”一勺植物油
植物油，是每天都需要食用的，其富含多种脂肪酸，有益血脂健康。
在食用油的选择上，要注意“搭配吃”，可调节血脂平衡，清除血液垃圾。
并且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。
将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的苏子油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。
其中，亚麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为-毫克。
适当的补充亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。
因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第四个：“搭”一份好饮食
民以食为天，食物，对于人类来说，必不可少。
想要改善血液粘稠，预防血栓，一份营养搭配的饮食，十分重要。
除了要荤素搭配以外，葱姜蒜、菌类，五谷粗粮，都要注意多摄取一些。
炒菜时，多加点葱姜蒜，有益血脂健康。
其中，大蒜，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。
菌类食物，也要多吃一点。
蘑菇等菌类，富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等，可降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，促进血液流动。
五谷粗粮，也要注意摄取。
这类食物，含有丰富的的膳食纤维，能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，帮助预防血粘稠。
第五个：“做”一个小动作
经常活动踝关节，可促进血液循环，减少血栓。
第一步：跖屈
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：环绕
以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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