北京治疗白癜风的好医院 http://www.znlvye.com/m/说到腿抽筋，我们的第一反应一定是缺钙！其实腿部抽筋的原因很多，我们只有找准原因，对症下药，才能避免这种情况的频繁发生！腿抽筋实际上是肌肉痉挛，腿部和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，当他们发生的时候是痛苦的，可持续可以持续几秒到几十秒。抽筋的常见原因是什么？1、缺钙：他确实是抽筋的一个重要因素，因为钙离子在肌肉收缩中起着至关重要的作用。当钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而引起痉挛，老年人和孕妇的钙吸收能力减弱，容易缺钙，由于青少年的生长发育，对钙的需求量增加，也容易缺钙。2、温度变化：很多人在寒冷的环境中，腿部抽筋会特别严重。例如，在寒冷的冬天，如果你不把被子盖好，睡觉时会抽筋，游泳时，水温太低也很容易导致抽筋。3、剧烈运动：白天，如果运动量过大，腿部肌肉太累，晚上很容易导致腿部抽筋。4、血管疾病：腿部静脉曲张、外周血管动脉粥样硬化、深静脉血栓形成等引起血液循环不良的疾病，可引起腿部抽筋，也可伴有疼痛，麻木，运动障碍。5、出汗过度：体内水分、电解质流失过多，尤其是钠盐，因为钠离子会使肌肉放松，当钠离子缺失时，肌肉总是处于收缩状态，这很容易引起抽筋。6、睡眠姿势差：长时间俯卧，脚长时间趴在床上。当肌肉受到压力时，就会抽筋。既然我们知道了抽筋的原因，我们还需要知道如何预防吗？1、均衡饮食，保证营养。需要注意的是，单独补充钙可以达到预期效果，还应暴露在阳光下补充维生素d，以帮助钙的摄入。2、注意防寒保暖，在寒冷的环境中，需要增加护膝、护腿等设备来保护薄弱环节。3、科学锻炼，运动前做好充分准备，循序渐进，根据自己的能力，锻炼后进行伸展训练。4、定期体检：到医院通过一系列的超声检查，如冠状动脉为几条心脏大血管“体检”，检查有无血管狭窄、堵塞、硬化。5、补充液体和电解质，活动量大，需要及时补充液体和电解质，避免电解质紊乱。6、尽量避免不良的睡姿，可以在小腿下垫一个小垫子以避免压力，同时注意保暖。欢迎