高血压是一种常见的慢性疾病，常见于中老年人群，但近几年由于年轻人工作压力大，和忽视身体健康等原因，这类疾病也出现在了青年人群体中。
它没有明显的症状，但会对身体造成长期的损害。高血压患病率高、并发症致残致死率高，也被称为“沉默的杀手”。
高血压的分级标准无论收缩压还是舒张压，均存在正常的范围，收缩压的正常值范围通常在90-mmHg，舒张压在60-90mmHg。
国际指南和中国标准的高血压定义为：非同日次以上，测量收缩压大于等于mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，即可以诊断为高血压。
也就是说，如果单纯收缩压大于等于mmHg，可以诊断为高血压。如果单纯舒张压大于等于90mmHg，也诊断为高血压。两者都升高，也诊断为高血压。
高血压的诱因有哪些？1.久坐不动
之所以出现高血压，跟本身的坏习惯和久坐不动是紧密相关的。随着年龄的不断增长，身体的老化现象就会越来越严重，人体抵抗能力就会逐渐下降，血液循环就会受到一定的阻碍。
所以长久不动也会对人体的伤害性是极大的，所以大家一定要改掉这个坏习惯，一定要多锻炼，才能够帮助人体预防各种高血压的来临。
2.不良饮食
不少高血压患者都有喜欢吃重口味食物的习惯，而含盐量过高的食物，会增加高血压的发病率。
所以平时要以清淡易消化的蔬果为主，最好多吃一些高纤维的杂粮和坚果，以及包括苹果、柿子在内的水果，这样对病情的预防很有帮助。
.吸烟饮酒
不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。
事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。
吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。
“降压王”被发现，不是芹菜，医生：坚持吃，血压或会“慢慢降”一提起降血压的食疗辅助食材，多数人首先想到的就是芹菜，因其低热量、低胆固醇、高纤维又被称之为天然性滋补食材。
芹菜之所以能够达到降血压的功效，与本身所富含的活性丁基苯酞类物质、芹菜素密切相关，有助提高血管表层自我修复能力，达到扩张、收缩的稳定效果。
但芹菜中所含有的芦丁成分偏高，长期摄入易加重自身胃肠道所承受的压力负担，出现胃酸分泌紊乱现象，并不适用于胃脾虚弱的人群。
1.橙子
橙子是超级降血压的食物，橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤。
橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。
2.大蒜
要想稳定血压，大蒜是首选的降压蔬菜，这主要是得益于大蒜当中存在的硫化物成分比较多，能够使体内活性酶的稳定性加强，从而能够有效避免高血压。
患有慢性疾病以及高血压的人不妨在生活当中每天吃1~2瓣大蒜，不仅能够为身体带来消菌杀菌功效，同时有助于稳定血压，防止并发症出现。
.大白菜
为什么白菜能起到降低血压的作用，这主要是因为大白菜富含钾原子，细胞内外钾和钠的平衡依赖于钠和钾。
日常生活中多吃卷心菜更有利于钠离子向细胞外转移，增加体内钠水的排出，减轻身体负担，使钾离子在体内快速移动，从而稳定人体血压。
4.木耳
木耳的营养成分十分高，能够向身体填补含糖量与蛋白，对高血压和高血脂有比较稳定的实际效果，合理抵御身体内静脉血栓等，抵抗血糖有显著的功效。
从中医学的角度看来，适度吃木耳对身体有润肺化止咳化痰的功效，通过身体消化吸收消化。
合理消除身体内血糖中多余的酯类化学物质与胆固凡士林累积，有利于清理血管垃圾，与此同时还可以维持肺脏的身心健康。
除了食物能降压外，”喝茶“也能降低血压1.菊花山楂茶：具有降血压之功效，并且对自身的脾胃有一定的好处，对于心脑血管疾病脑血栓疾病的人来讲，也是非常不错的选择。
2.莲子心茶：将莲子心和决明子放在水中一起冲泡，当茶饮可以缓解患者出现的高血压情况以及高血脂症状。
.葛根茶
葛根有很明显的改善循环的作用，对于高血压的患者，尤其是出现头晕、头痛，喝葛根茶能够明显的缓解，同时也能够降低血压。
生活中，我们应该怎样保持血压的平稳呢？1.保持良好的心态
高血压的发作也与情绪波动有关，高血压患者在平时要注意调整心态，保持舒适的心情，尽量避免大喜大忧。
对于高血压患者来说，情绪控制甚至比吃药更重要，学会管理自己的情绪，不仅对自己的病情有帮助，还能提高亲人的生活质量。
2.纠正错误饮食习惯
日常生活控制血压技巧是饮食方法恰当，很多类型的食物大量获取都会加速高血压到来，例如高盐食物。饮食十分重口味。
钠离子大量获取无法排泄，肾脏压力增大，血压也会升高，应该正确烹饪食物，以清淡为主。
另外，热量获取过多让身体发胖同样会影响血压变化，较常见的高糖食物，高脂肪食物有这方面的隐患。营养物质满足需求即可，而不要大量获取高热量食物。
.戒烟限酒
吸烟可增加心脑血管疾病风险，强烈建议高血压患者戒烟，并避免被动吸烟。不建议高血压患者饮酒，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。