入冬以来，很多人都腿脚冰凉，不管怎么捂，都热乎不起来，并且逐渐出现疼痛症状，尤其是走路的时候疼得厉害、还有点跛行。
如果出现这种症状就要引起重视，医院检查，看看是不是血管堵住了！
腿脚冰凉可能是血管“堵了”
腿脚冰凉千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。
动脉硬化斑块破裂继发血栓形成，会引起脚部冰凉以及间歇性跛行症状。是因为血管被血栓堵住，血液无法流到小腿以及脚部，脚部缺血从而出现冰冷以及疼痛症状。
出现这些症状可能是血管在“求救”
血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累逐步积聚下来的。
要警惕血栓，首先要注意身体所传递的这些信号。
01腿发麻
当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。
所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
02走路跛
如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。
血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。
如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。
03腿变粗
血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。
一个方法教你识别血栓！
在家自查深静脉血栓的好办法，就是量腿围。
测量方法是：髌骨（俗称膝盖骨）上15厘米，髌骨下10厘米分别测量，测量后两条腿对比，如果一条腿比另一条腿肿1厘米以上，就说明有问题了。
如果两条腿一起肿，今天量23厘米，明天一量两条腿都25厘米了，排除水喝得多、尿少或者其他症状之外，也一定要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。
日常生活中记住这7点预防血栓合理饮食
吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。
及时补充水分喝水有利于稀释血液，正常人每天应摄入量为毫升~毫升，若喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。
建议每天喝好这5杯水：
●起床后喝杯温白开水有助于降低血黏度；
●晨练前少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠；
●饭后半小时再饮水毫升左右，有助于缓解餐后血黏度升高；
●下班前喝几口水，缓解因忙碌忽略了喝水;
●睡前抿两口水，缓解熟睡后体内水分的丢失，降低脑血栓的风险。
经常活动避免久坐、久站，工作、学习间隙要有意识地“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰、甩甩胳膊等。
平常经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。
戒烟尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，从而形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。
鞋袜宽松平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。
合理用药高血脂、高血压、高血糖等血液处于高凝状态的患者，应该在医生指导下，预防性应用抗凝药物。
定期体检建议亲人中有血栓患者的高危人群，每年做一次血管超声检查。
文字来源：科普中国健康广东
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