踝泵（huaibeng）这个名字听起来有点儿怪，因为这是从英文名字直译过来的。Anklepump。Ankle，是踝，踝关节，俗话说的脚腕子；pump，就是泵的意思。
取这样的名字是由于这个练习的作用。简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。
01为什么要做踝泵
手术后，患肢通常都会处于制动的状态，腿部的活动量大幅下降。继而就会导致血液流动的减少，就好像静脉里流动的河水变成了死水，那么静脉血栓出现的概率就会大大增加。
尤其是一些老年患者、血脂高的患者，血栓概率就会更高。当然，不是说年轻人就不会出现血栓，所以术后所有患者都必须进行大量的踝泵练习，来降低血栓发生的概率。
血栓概念图
如果静脉血栓发生，很快就会出现下肢严重的肿胀、疼痛，如果血栓脱落，很有可能随着血管流到肺部，那就是非常致命的情况了。所以患者朋友们一定要引起重视！
02“踝泵练习”怎么做？
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掰腿老黄术后麻醉消退后马上就可以开始进行踝泵练习了：双脚同时用力做最大范围的趾屈和背伸。在最大范围各停留5秒左右。通常一天的总量为-次。
一般来说踝泵练习要持续到2个月左右，那时大部分的患者也已经开始使用下肢进行活动，血栓的风险也逐渐降低。
03踝泵的注意事项
脚部包扎
手术后，因长时间静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩。踝泵运动看似简单。但对预防、帮助消退下肢伤痛、术后肿胀的作用非常大，一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习,但踝关节术后，足部有石膏固定除外。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
04踝泵运动有什么禁忌症？
各种原因所指的踝关节不稳、踝部骨折未愈合有未做内固定、骨关节瘤、全身情况极差、病情不稳定等、若运动破坏愈合过程造成核部新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练也应禁忌。