什么是静脉曲张？
静脉曲张是扭曲的，扩大的静脉，在皮肤表面上方肿胀并凸起。它们可以是深紫色或蓝色。任何静脉都可能发生曲张，但最常见的是腿部和足部的静脉，尤其是小腿后部或腿部内侧的静脉。这是因为长时间站立和行走会增加下半身静脉的压力。静脉曲张是由于静脉中使血液流向心脏的瓣膜停止正常工作而引起的。结果，血液在静脉中淤积，导致静脉变大且不均匀。
静脉曲张解剖学
静脉将血液从周围带回心脏。静脉是一条有弹性的血管，可将血液从人体的各个部位输送到心脏。静脉可分为四种主要类型：(1)肺静脉，(2)全身静脉，(3)浅静脉和(4)深静脉。
肺静脉将含氧血液从肺输送到左心房。全身静脉将身体其他部位的缺氧血送回右心房。浅静脉靠近皮肤表面，而不靠近相应的动脉。深静脉位于肌肉组织深处，通常位于同名的相应动脉附近，例如冠状动脉和静脉。
在腿部，大部分血液流经位于肢体深处的大静脉。浅表静脉，就是我们能在皮肤下看到的静脉和造成静脉曲张不可见的静脉，承载着其余的静脉并最终在腹股沟和膝盖后的两个主要点与深部系统相连。静脉功能不全是一种非常常见的情况，是由于腿部静脉流向心脏的血液减少，静脉中血液淤积。在这种情况下，静脉不能将足够的缺氧血液泵回心脏。
正常情况下，静脉中的单向阀使血液流向心脏，而不受地心引力的影响。当瓣膜变得脆弱，不能正常关闭时，它们会让血液倒流，这就是所谓的回流。失去了瓣膜效率的静脉变得细长，像绳子一样，鼓起，变厚。这些扩大、肿胀的血管被称为静脉曲张，是由于回流压力增加的直接结果。腿部静脉曲张的一个常见原因是一种叫做大隐静脉的大腿静脉的回流，这会导致下面可见的静脉曲张汇集在一起。
静脉曲张有三种类型:
网状静脉曲张是红色的静脉，它们聚集在一起形成网状。毛细血管扩张或蜘蛛静脉也被称为线静脉。它们是出现在皮肤表面的蓝色或红色的小血管。主干静脉曲张是在皮肤表面附近形成的粗的、块状的静脉。非常明显，通常很长，看起来令人不舒服。有什么症状？
站立时可以看到静脉曲张。如果腿部有压痛区域，可能会出现肿胀，皮肤颜色变化，疮疮和其他皮肤破裂迹象。但是，有时候在轻度或早期阶段，人们可能没有注意到任何明显的症状，但感到腿部酸痛和肿胀等。有些人需要在下午坐下并抬高腿部以缓解症状。在严重的情况下，静脉功能不全和回流会导致皮肤变色和溃疡，这可能严重了，需要看医生。
长时间坐着或站立后会出现胀痛和小腿疼痛静脉以深紫色或蓝色出现静脉扭曲和突出;通常像腿上的绳子小腿有灼烧感、疼痛、肌肉痉挛和肿胀受影响静脉处皮肤发痒、发痒且薄腿部疼痛或沉重、不舒服的感觉原因
静脉曲张是由于血液在静脉中的循环不平衡造成的，这会导致腿部静脉中的瓣膜变弱。静脉中的单向瓣膜使血液从腿部流向心脏。
当这些瓣膜不能正常工作时，血液就会在腿部聚集，压力就会增加。这就削弱、扩大和扭曲了血管。
主要原因如下:
家族史或遗传性超重或肥胖怀孕年龄，尽管静脉曲张不仅仅出现在老年人中，但在50岁以上的人群中更为常见。长时间站立或久坐的生活方式瑜伽如何缓解静脉曲张
“科学教的是万有引力定律，它把能量向下拉，而瑜伽教的是恩典定律，它把能量向上拉。”
瑜伽一直强调倒立体式的重要性，因为它可以改善上半身的血液循环。由于地心引力和衰老，下半身的血液循环缓慢。同样地，血液向下到达下肢时也不能正确地返回心脏。血必须要回来。在准备一个倒立的姿势时，比如把脚靠在墙上休息，重力在回流血液和移除静脉阻塞中起着重要的作用。将倒立体式和其他有规律的体式结合起来，可以刺激肌肉运动，比如挤压小腿肌肉，是治疗缓解静脉曲张的最佳方法之一。有血压问题的人应该在瑜伽老师的帮助下练习倒立体式。下面是一些缓解静脉曲张最重要的体式。
一.山式
好处–这是最基本的瑜伽体式之一，它可以帮助你实现正确的身体对齐。
它还可以增强膝盖，大腿和脚踝。当你所有的肌肉都严格保持姿势时，四肢的压力得以释放，从而减轻了压力。
怎么做
站直，双脚分开。手垂在身体旁边。收紧大腿肌肉，但不要使腹部下部变硬。加强脚踝的内弓，感觉能量从脚传到头顶。抬头呼吸。保持姿势几秒钟，然后松开，即可感到身体舒展。二.站姿前屈
好处
–这种体式可以促进全身血液循环。它可以使你的腿部很好地伸展，尤其是大腿和小腿，减轻静脉曲张的斑点。该体式的常规练习可减轻腿部疼痛。
站直，将手放在臀部上。吸入。然后，在呼气时弯曲臀部。手必须放在脚旁边的地板上。彼此平行。伸展伸展时，将躯干向前推并提起尾骨。保持几秒钟然后释放。三.船式
–练习这个体式时，双腿抬高。因此，血液和淋巴液向上流动。静脉压力立即降低。悬停的几秒钟可增强力量，使你与痛苦作斗争。
坐在手仗式。然后，将双腿抬离地面。当你设法保持平衡时，举起双手离开地板，然后将其伸出来。努力用上半身和下半身创建一个“V”形。深呼吸。四.腿向上靠墙式
–这种体式可以让你的双腿非常放松。疲劳的双腿从中受益匪浅。进血液循环并冲洗掉毒素。腿部的压力释放，压力降低。这是极大地帮助了静脉曲张的原因。
坐在墙上，然后将双腿轻轻抬高到墙上。躺下并向两侧伸展手臂，确保手掌朝上。一旦感到舒适，就闭上眼睛呼吸。几分钟后释放。五.双腿除风式
–这种体式在停滞的淋巴和静脉血周围移动。可以缓解腿部抽筋和疲劳。有助于放松臀部和膝盖的肌肉和关节。据说这种体式可以防止久坐的人们静脉血栓形成。
躺平在地板上，背部朝上。屈膝拥抱。将头抬离地板，将鼻子放在膝盖之间。深呼吸时保持姿势几秒钟，然后释放。不仅要进行运动及瑜伽练习，还需要多个方面注意，才能帮助控制病情和改善症状：
1.饮食变化
含钾量高的食物，例如杏仁和开心果，可通过减少体内的水分保留来帮助静脉曲张。
咸或富含钠的食物会导致人体滞留水分，因此减少含盐食物可以最大程度地减少水分滞留。钾含量高的食物可帮助减少水分滞留。
钾含量高的食物包括：
杏仁和开心果土豆叶菜类蔬菜一些鱼，例如鲑鱼含纤维的食物有助于保持肠蠕动并防止便秘。这可能很重要，因为过紧会加剧损坏的瓣膜或使之变得更糟。
高纤维食物包括：
坚果，种子和豆类燕麦，小麦和亚麻籽全麦食品超重的人更有可能经历静脉曲张，因此，减少多余的体重可以减轻静脉的压力并减轻肿胀和不适。
2.多吃类黄酮
添加含有类黄酮的食物也可以帮助一个人收缩静脉曲张。
类黄酮可改善血液循环，使血液保持流动，并减少其在静脉中聚集的可能性。它们还有助于降低动脉中的血压并可以放松血管，所有这些血管都可以减少静脉曲张。
含有类黄酮的食物包括：
蔬菜，包括洋葱，青椒，菠菜和西兰花柑橘类水果和葡萄，樱桃，苹果和蓝莓还有大蒜3.保持腿抬高
保持腿部抬高，最好与心脏处于同一高度或高于心脏，这将有助于改善血液循环。这样可以减少腿部静脉的压力，重力可以帮助血液平稳地流回心脏。
如果要长时间坐着，例如在工作或休息期间，应该保持腿部抬高。
4.按摩
轻轻按摩患处可以帮助保持血液在静脉中流动。一个人可以使用温和的按摩油或保湿霜以获得最佳效果。
但是，避免直接压在静脉上非常重要，因为这可能会损坏脆弱的组织。
5.避免久坐
避免长时间坐着。如果一个人必须长时间坐着工作，他们应该四处走动或经常改变位置，以保持血液的顺畅流动。
避免二郎腿坐着，因为这会进一步限制腿和脚的血液流动，这可能会增加循环问题。
结论
有规律的体式练习和注意事项可以改善血液循环和肌肉张力，从而降低静脉曲张的风险或使已有的症状变得更慢性。在工作时，避免长时间坐在一个位置上。坐着的时候试着抬起腿，或者练习倒立体式来稳定血液循环。经常改变姿势，避免静脉内血液停滞。合理饮食，高纤维、低盐，控制体重这些都对你有好处。
#百里挑一#