血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，危害人体的身体健康。可以说，血栓就像是游走于血管内的幽灵，我们一定要预防血栓的发生。
预防血栓多做这3动作！经常做做，血管干净人健康！
1、金鸡独立
大众微健康的养生专家告诉我们，每天做“金鸡独立”5分钟，就可以很好的让血管干净。这是因为，当我们金鸡独立时，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，血液循环也会得到加强，血管自然干净健康。
怎么做呢？一般来说，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立5分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
2、勾脚
这个动作在医学上叫做踝泵练习，每天适当的进行勾脚，可预防血栓的形成。这是因为勾脚是可以活动关节，促进双脚的血液流通，对于清理血管中的细菌是非常有益，同时，勾脚可增强下肢的血液循环，从而预防血栓的形成。
怎么做呢？一般来说，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
3、踮脚
大众微健康的养生专家告诉我们，别小看这个踮脚的举措，它可是可以预防血栓，让血管干净的动作。这是因为踮起脚尖时，小腿肌肉会有规律地膨胀和舒张，这就会使血管得到碰撞，血管也会有规律地被挤压，同时踮脚会添加下肢血液的流通量和速度。这样下来，血液循环加速，血管自然干净健康。此外，它还可以让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康。
怎么做呢？一般来说，站好将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后持续将脚跟抬起，重复停止。每天10分钟即可达到锻炼的效果。
除此之外，还要少做诱发血栓发生的事情！
1、久坐
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。研究发现，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。所以，建议友们使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。可以说，树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2、高油、盐、脂饮食
大众微健康的养生专家告诉我们，如果摄入过多的高油高糖的食物比如薯片冰淇淋等，糖分、油脂吸收过多，使得血管内的脂肪越来越多，因此增加诱发血栓的风险，进而加速血管堵塞。
3、坏情绪
积蓄坏心情，血管没精神，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。
4、熬夜
熬夜的危害有很多，相信友们也看到了前段时间高以翔的新闻，有很大一个原因就是熬夜过度运动造成的。熬夜还会诱发血栓的发生，这是因为熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者，得血栓的风险也大大增加。
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参考文献
程丽英.小动作防血栓[J].养生月刊
方芳.几个动作防血栓[J].新天地
盛町乾.每天踮脚血管不堵[J].老同志之友：下半月
江萍.如何防血栓[J].人人健康
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